Necesidades nutricionales

[MrXibeca]

Buenas, pues estoy muy perdido con el tema de la dieta porque no consigo encontrar un equilibrio ni diseñarla como debería.

Como información, tengo 28 años, mido 1.80 y peso 87kg, y tengo entre un 23-25% de grasa corporal.

Para poder adelgazar y definir, cuales serían las calorías diarias y el reparto de macronutrientes ideal para lograr el objetivo?

En el gimnasio hago rutina de 4 días por grupos musculares en pirámides descendientes (subo reps, bajo peso) y un cardio final de 20-30 minutos a ritmo moderado.

Gracias de antemano

 

[agomez]

Cuantos kgs levantas de peso muerto y de sentadillas

 

[nene_gym]

Buenas, pues estoy muy perdido con el tema de la dieta porque no consigo encontrar un equilibrio ni diseñarla como debería.

Como información, tengo 28 años, mido 1.80 y peso 87kg, y tengo entre un 23-25% de grasa corporal.

Para poder adelgazar y definir, cuales serían las calorías diarias y el reparto de macronutrientes ideal para lograr el objetivo?

En el gimnasio hago rutina de 4 días por grupos musculares en pirámides descendientes (subo reps, bajo peso) y un cardio final de 20-30 minutos a ritmo moderado.

Gracias de antemano

Deberías de ir a un profesional que te la elabore correctamente, por mucho que sepas tus calorias diarias ,, si no tienes conocimientos de nutrición no te servirá de mucho..
Saludos