Buenas!
Acabo de registrarme en el foro, que me parece muy interesante, la verdad. Soy Moita y tengo 23 años recién cumplidos. Encantada!!
Mi duda tiene que ver básicamente con la combinación de dieta y ejercicio, en concreto, yo realizo el ejercicio por la mañana (no muy temprano: sobre las 11). Aunque siempre he sido muy activa y deportista, una lesión y operación de tobillo me alejó unos 5 años de mi hiperactividad y empecé a fumar (craso error al que ya he puesto remedio).
Sobre mi dieta, aunque no soy vegetariana, me alimento básicamente de vegetales, cereales y legumbres, 3 ó 4 veces por semana tomo pescado (voy variando, azul, blanco) y también como carne y algunos fiambres (pero no muy a menudo). No tengo tendencia a los fritos, suelo cocinar al vapor, hervido o salteado.
Mido 166 centímetros y debo pesar unos 57kg, mi nivel de grasa en el cuerpo está en los parámetros normales tirando a lo bajo (el otro día me hicieron una revisión el gimnasio).
Bueno, a lo que voy. Después de mucho tiempo sin hacer ejercicio moderado/alto diario (aunque sí soy mucho de caminar, hacer excursiones y moverme), he retomado la natación (5 días a la semana), nado unos 1500metros en 40 minutos (sólo llevo 8 días de ejercicio, pretendo llegar a los 2km en 1 hora e ir subiendo en distancia). Y bueno, he estado leyendo sobre el tema del desayuno y aconsejáis huevos y demás... pero yo no soy muy fan del huevo... lo que suelo hacer es tomarme un zumo de frutas natural o de tomate, tal vez con alguna galleta o tostada, o un vaso de "leche" de soja con chocolate en polvo, o un yogurt de soja con fruta... (me gusta variar).
Y bueno, mi intención no es perder peso necesariamente, me encuentro bien así, pero sí me gustaría estar en forma (tal vez eso suponga perder un par de kg de grasa y ganar unos cuantos en músculo)...
Como véis estoy bastante pez en el tema, pero me encanta la dietética y la alimentación y el ejercicio y quisiera ir por el buen camino!
Espero algún consejito por vuestra parte!
Un saludo y muuuucha salud!!!
Moita
Acabo de registrarme en el foro, que me parece muy interesante, la verdad. Soy Moita y tengo 23 años recién cumplidos. Encantada!!
Mi duda tiene que ver básicamente con la combinación de dieta y ejercicio, en concreto, yo realizo el ejercicio por la mañana (no muy temprano: sobre las 11). Aunque siempre he sido muy activa y deportista, una lesión y operación de tobillo me alejó unos 5 años de mi hiperactividad y empecé a fumar (craso error al que ya he puesto remedio).
Sobre mi dieta, aunque no soy vegetariana, me alimento básicamente de vegetales, cereales y legumbres, 3 ó 4 veces por semana tomo pescado (voy variando, azul, blanco) y también como carne y algunos fiambres (pero no muy a menudo). No tengo tendencia a los fritos, suelo cocinar al vapor, hervido o salteado.
Mido 166 centímetros y debo pesar unos 57kg, mi nivel de grasa en el cuerpo está en los parámetros normales tirando a lo bajo (el otro día me hicieron una revisión el gimnasio).
Bueno, a lo que voy. Después de mucho tiempo sin hacer ejercicio moderado/alto diario (aunque sí soy mucho de caminar, hacer excursiones y moverme), he retomado la natación (5 días a la semana), nado unos 1500metros en 40 minutos (sólo llevo 8 días de ejercicio, pretendo llegar a los 2km en 1 hora e ir subiendo en distancia). Y bueno, he estado leyendo sobre el tema del desayuno y aconsejáis huevos y demás... pero yo no soy muy fan del huevo... lo que suelo hacer es tomarme un zumo de frutas natural o de tomate, tal vez con alguna galleta o tostada, o un vaso de "leche" de soja con chocolate en polvo, o un yogurt de soja con fruta... (me gusta variar).
Y bueno, mi intención no es perder peso necesariamente, me encuentro bien así, pero sí me gustaría estar en forma (tal vez eso suponga perder un par de kg de grasa y ganar unos cuantos en músculo)...
Como véis estoy bastante pez en el tema, pero me encanta la dietética y la alimentación y el ejercicio y quisiera ir por el buen camino!
Espero algún consejito por vuestra parte!
Un saludo y muuuucha salud!!!
Moita
