Buenas 
despues de crear leer y ver muchos post y ya que e conseguido apuntarme a un gym , quería poner mi rutina para ver que me decis Gracias.
Se divide en 3 días .
Dia 1 :
pecho , biceps y abdominales :
Pecho :Contractor ( en maquina ) , abertura con mancuernas press horizontal con mancuernas , press superior con barra.
Biceps : biceps con barra , biceps sentado con mancuernas , biceps concentrado y abdominales.
Dia 2 :
Dorsal , triceps y abdominales :
-Dorsal: Dorsal polea por delante, remo con polea al estomago , dorsal polea por detras y remo con mancuerna.
Triceps : triceps con polea alta , triceps con polea por detras de nuca , patada de tricpes
Dia 3 :Homrbo , pierna y abdominales
Hombro : Press vertiacl con mancuernas ,elevaciones con mancuernas ,press vertical tras nuca y elevacionmes laterales en banco.
Pierna : prensa inclinada , extensiones de cuadriceps , femoral tumbado
Abdominales .
Decidme que os parece ; es mi primer mes en el gym y esta es la rutina que hago , que os parece?
Tengo 16 años , mido 1.82 y peso 65 Kg. Gracias
despues de crear leer y ver muchos post y ya que e conseguido apuntarme a un gym , quería poner mi rutina para ver que me decis Gracias.Se divide en 3 días .
Dia 1 :
pecho , biceps y abdominales :
Pecho :Contractor ( en maquina ) , abertura con mancuernas press horizontal con mancuernas , press superior con barra.
Biceps : biceps con barra , biceps sentado con mancuernas , biceps concentrado y abdominales.
Dia 2 :
Dorsal , triceps y abdominales :
-Dorsal: Dorsal polea por delante, remo con polea al estomago , dorsal polea por detras y remo con mancuerna.
Triceps : triceps con polea alta , triceps con polea por detras de nuca , patada de tricpes
Dia 3 :Homrbo , pierna y abdominales
Hombro : Press vertiacl con mancuernas ,elevaciones con mancuernas ,press vertical tras nuca y elevacionmes laterales en banco.
Pierna : prensa inclinada , extensiones de cuadriceps , femoral tumbado
Abdominales .
Decidme que os parece
; es mi primer mes en el gym y esta es la rutina que hago , que os parece? Tengo 16 años , mido 1.82 y peso 65 Kg. Gracias