Muchas rutinas, muchas confusiones... ¿Por dónde empezar?

[FacuE9]

He leído mucho en este foro, pero cada vez que leo más y más, me crea mucha más confusión... ¿Por dónde empezar?
¿Weider? ¿Sólo para gente que se cicla?

¿Alta frecuencia? ¿Sólo para fuerza?

Mis intenciones, teniendo en cuenta que llevo una dieta bien estructurada, son para hipertrofia sarcoplasmatica...
Hice rutinas Weider y me ha ido bien, presenté cambios drásticos en volumen y aumenté 10kg... Al sentirme estancado pasé a una Torso Pierna, pero no ví cambios...
¿Cómo seguir?

 

[Seba]

si la dieta esta bien estructurada y el entreno no entonces subis de peso pero no de músculo. A lo mejor el error no está en la rutina sino en la dieta.