Hola, me llamo adrian, llevo 6 meses de gimnasio y me veo un poco perdido, mido 1,69 y peso 59kg, e subido algo de volumen ya que empece muy delgado, pero me cuesta mucho ver mejoras.
mi rutina es:
1: Hombro y Tripces
2:Espalda y gemelos
3 Pecho y biceps
4: pierna
No llevo una dieta muy estricta, me limito a comer pasta o arroz legumbre o cualquier carne, y para la cena algo de verdura con pollo, con su batido de proteina al mediodia y despues de entrenamiento y para desayunar y antes del entrenamiento algo de fruta.
Tambien querria saber como poder tener un abdomen duro, no me gusta un vientre con grasa.
Haber si alguien me puede ayudar a aclararme un poco las ideas, y tener algo a lo que agarrarme.
Gracias chicos.
mi rutina es:
1: Hombro y Tripces
2:Espalda y gemelos
3 Pecho y biceps
4: pierna
No llevo una dieta muy estricta, me limito a comer pasta o arroz legumbre o cualquier carne, y para la cena algo de verdura con pollo, con su batido de proteina al mediodia y despues de entrenamiento y para desayunar y antes del entrenamiento algo de fruta.
Tambien querria saber como poder tener un abdomen duro, no me gusta un vientre con grasa.
Haber si alguien me puede ayudar a aclararme un poco las ideas, y tener algo a lo que agarrarme.
Gracias chicos.
