Muchas dudas 
Consejos please
Buenas a todos, llevo un tiempo leyendo el foro y tengo bastantes dudas de que debo hacer
Mi caso:
Soy un chico de 30 años, mido 1,85 y actualmente peso 79Kg con un 18% de grasa!! (bastante michelin) aunque en general soy delgado, se me va todo a la panza
LLevo cosa de un año yendo al gymnasio, asi que supongo que el problema principalmente era de alimentacion ya que ejercicio suelo hacer.
Cuando empece, a controlar un poco la dieta pesaba 84Kg y 22% de grasa, lo que he hecho basicamente ha sido quitar fritos y dulces, estoy empezando
a tomar avena, y te verde.
Mi pregunta es, que plan deberia seguir?? Hasta que % deberia bajar grasa corporal?? que tipo de ejercicio deberia hacer?? pocas repeticiones y mucho peso
o al reves.
Lo que suelo hacer es BODYPUMP (resistencia muscular, 1hora y muchas repeticiones, con peso moderado) y despues media hora de cardio con picos de intensidad
cada 5 minutos hago: 4 minutos a 140 pulsaciones/minuto y 1 minuto a 152 pulsaciones/minuto, esta bien o deberia cambiar los tiempos y o frecuencias?
Que dieta deberia seguir adelgazamiento o volumen?? si es adelgazamiento luego deberia pasar a la de volumen?? cuando?? durante cuanto tiempo?
Imagino que mi masa muscular sera baja, aunque creo que de resistencia estara decente debido a las muchas clases de bodypump que he hecho.
Me gustan las clases (Body Pump, Spining, Body Combat...) lo de hacer pesas "a pelo" me resuta un poco rollo ;( pero si tengo que hacerlo lo hago.
Que dieta creeis que deberia hacer?? y que rutinas de ejercicios deberia hacer?? deberia dejar body pump?? si hago spinning pierdo masa muscular??
por cierto el te verde antes o despues de comer?? antes o despues de entrenar??
Por cierto, mi entreno suele ser tarde de 8 a 10, con lo que se me suele juntar con la cena, es bueno aun asi que haga lo de platano + miel??
Sabados y domingos suelo entrenar por la mañana tambien body pump + 30 de cardio o spinning, es bueno que vaya en ayunas, o ayunas solo si hiciera solamente cardio, al hacer tambien pesas mejor desayunar algo de hidratos??
Muchas gracias a todos y enhorabuena por el foro
Consejos please Buenas a todos, llevo un tiempo leyendo el foro y tengo bastantes dudas de que debo hacer
Mi caso:
Soy un chico de 30 años, mido 1,85 y actualmente peso 79Kg con un 18% de grasa!! (bastante michelin) aunque en general soy delgado, se me va todo a la panza
LLevo cosa de un año yendo al gymnasio, asi que supongo que el problema principalmente era de alimentacion ya que ejercicio suelo hacer.
Cuando empece, a controlar un poco la dieta pesaba 84Kg y 22% de grasa, lo que he hecho basicamente ha sido quitar fritos y dulces, estoy empezando
a tomar avena, y te verde.
Mi pregunta es, que plan deberia seguir?? Hasta que % deberia bajar grasa corporal?? que tipo de ejercicio deberia hacer?? pocas repeticiones y mucho peso
o al reves.
Lo que suelo hacer es BODYPUMP (resistencia muscular, 1hora y muchas repeticiones, con peso moderado) y despues media hora de cardio con picos de intensidad
cada 5 minutos hago: 4 minutos a 140 pulsaciones/minuto y 1 minuto a 152 pulsaciones/minuto, esta bien o deberia cambiar los tiempos y o frecuencias?
Que dieta deberia seguir adelgazamiento o volumen?? si es adelgazamiento luego deberia pasar a la de volumen?? cuando?? durante cuanto tiempo?
Imagino que mi masa muscular sera baja, aunque creo que de resistencia estara decente debido a las muchas clases de bodypump que he hecho.
Me gustan las clases (Body Pump, Spining, Body Combat...) lo de hacer pesas "a pelo" me resuta un poco rollo ;( pero si tengo que hacerlo lo hago.
Que dieta creeis que deberia hacer?? y que rutinas de ejercicios deberia hacer?? deberia dejar body pump?? si hago spinning pierdo masa muscular??
por cierto el te verde antes o despues de comer?? antes o despues de entrenar??
Por cierto, mi entreno suele ser tarde de 8 a 10, con lo que se me suele juntar con la cena, es bueno aun asi que haga lo de platano + miel??
Sabados y domingos suelo entrenar por la mañana tambien body pump + 30 de cardio o spinning, es bueno que vaya en ayunas, o ayunas solo si hiciera solamente cardio, al hacer tambien pesas mejor desayunar algo de hidratos??
Muchas gracias a todos y enhorabuena por el foro
