Muchas dudas, ayúdenme (100% principiante)

Pues lo mejor que puedes hacer es usar el buscador de este foro, hay cientos de rutinas, dietas, consejos, etc., primero busca que biotipo eres, y entonces armate una rutina que te convenga, y no descuides lo que comes, a esa edad, como, come y come pero de lo bueno, y ya verás que todo irá bien, lee los artículos que hay por aquí, te ahorraras hacer muchas tonterías, te lo digo por experiencia xD
 
vegael dijo:
hola a todos, antes que nada me presento, me llamo israel, tengo 17 años, mido 1.78, peso 75 kg, y la verdad, tengo muchas dudas por las cuales entre a este sitio.

Soy de cuerpo delgado(no estoy flaco), y quiero ganar masa muscular para después ejercitarla , me gustaría saber...

-cuantas veces al día debería comer
-ah que horas
-cuales son las cantidades diarias recomendadas y cuanto debería consumir para ganar masa muscular (la verdad ando perdido en conocimiento)
-cuanto debo hacer cardio

datos extras:
-aun no voy a gimnasio y nunca he ido
-me mantengo activo
-actualmente practico artes marciales (martes, jueves y domingo voy a dojo, los demás días suelo entrenar solo, tengo un par de mancuernas de 5 kg cada una pero no se cual seria la mejor manera de usarlas), en mi infancia jugué futbol americano, por lo cual ya estoy un poco acostumbrado al dolor y la fatiga.
-tengo algo de barriga, pero no como cantinero, se me nota cuando me siento xd.

Lo que deseo es ponerme en forma, desarrollar mas musculo, saber como ejercitarme, posibles rutinas, quitarme la barriga, marcarla, que me orienten , den consejos, sobre que hacer, que comer, en general.
Ya que como se habrán dado cuenta no se nada de nada. Y tengo todas las ganas acumuladas aun.

Cualquier duda o cosa que necesiten saber de mi para responder, solo díganme, enserio quiero progresar. _cintura_
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no quieres también que vayamos a comer y a entrenar por ti? Haz algún esfuerzo por favor!! Me enferman las personas que quieren todo en bandeja
 
Puede que alguien se ofresca para leerte los articulos del foro y si tienes suerte otro para que te los explique
 
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