Milagros86
New member
Hola:
Soy una chica que practica el fitness, desde hace mes y medio aprox.
Estoy feliz con mi entrenamiento y el progreso que he visto, aun me falta muuuucho para lograr mi objetivo, pero en mes y medio esto me parece muy bien, salvo alguna cuestion de abdomen, pero eso va para otro post.
Pues resulto que como ultimo ejercicio de la rutina de pierna realizo zancadas/desplantes caminando con mancuernas de 10 libras una en cada mano. Esto lo hago 2 veces por semana, y ayer fue mi cuarto dia.
Bueno el primer dia, viernes todo muy bien. El segundo dia, martes de la semana pasada un dolor fuerte sobre todo en la pierna izquierda al realizar el ejercidio y al terminar hasta me costaba alzar la pierna, para subir un escalon; en la noche toda como muerta, ambas piernas, pero como al dia siguiente fue menos y el jueves ya nada, así que pense es el cansancio normal de ejercicio nuevo.
El tercer dia, viernes lo volvi a hacer y por Dios la pierna izquierda casi siento que me quema. Despues de nuevo el dolor mejoro, pero ayer que tocaba de nuevo, pues otra vez el dolor, pero solo en esa pierna, justo en la parte frontal, al centro unos 3 dedos abajo de donde comienza la pierna, muy localizado. Y en la noche cuando llegue a casa y me bañe, tenia en esa zona un moreton, algo inchado y un dolor moderado.
Hoy sigue el moreton y el dolor solo cuando me toco, lo hinchado ha desaparecido, pero he intentado hacer el movimiento del ejercicio sin peso y me duele.
Espero haberme explicado y la duda es:
¿Creen que se algun desgarre? el dolor es leve y no se presenta la caminar, ni al subir escaleras.
¿Deberia suspender ese ejercicio? ¿Por cuanto tiempo?
¿Deberia solo bajarle de peso a 5 libras e cada brazo?
o de plano lo realizo sin peso?
Muchas gracias de antemano.
Soy una chica que practica el fitness, desde hace mes y medio aprox.
Estoy feliz con mi entrenamiento y el progreso que he visto, aun me falta muuuucho para lograr mi objetivo, pero en mes y medio esto me parece muy bien, salvo alguna cuestion de abdomen, pero eso va para otro post.
Pues resulto que como ultimo ejercicio de la rutina de pierna realizo zancadas/desplantes caminando con mancuernas de 10 libras una en cada mano. Esto lo hago 2 veces por semana, y ayer fue mi cuarto dia.
Bueno el primer dia, viernes todo muy bien. El segundo dia, martes de la semana pasada un dolor fuerte sobre todo en la pierna izquierda al realizar el ejercidio y al terminar hasta me costaba alzar la pierna, para subir un escalon; en la noche toda como muerta, ambas piernas, pero como al dia siguiente fue menos y el jueves ya nada, así que pense es el cansancio normal de ejercicio nuevo.
El tercer dia, viernes lo volvi a hacer y por Dios la pierna izquierda casi siento que me quema. Despues de nuevo el dolor mejoro, pero ayer que tocaba de nuevo, pues otra vez el dolor, pero solo en esa pierna, justo en la parte frontal, al centro unos 3 dedos abajo de donde comienza la pierna, muy localizado. Y en la noche cuando llegue a casa y me bañe, tenia en esa zona un moreton, algo inchado y un dolor moderado.
Hoy sigue el moreton y el dolor solo cuando me toco, lo hinchado ha desaparecido, pero he intentado hacer el movimiento del ejercicio sin peso y me duele.
Espero haberme explicado y la duda es:
¿Creen que se algun desgarre? el dolor es leve y no se presenta la caminar, ni al subir escaleras.
¿Deberia suspender ese ejercicio? ¿Por cuanto tiempo?
¿Deberia solo bajarle de peso a 5 libras e cada brazo?
o de plano lo realizo sin peso?
Muchas gracias de antemano.
