momento de toma

[monclower]

Bueno chicos hoy he tenido polemica en mi gym sobre cual es el mejor momento de toma de whey , el monitor decia ke antes de entrenar porque dice que el batido tarda en llegar a la sangre al menos 1 h y yo como no decia ke 30 min despues del entrenamiento , pero el caso es ke me ha dejado cn la duda ...
ke opinais vosotros??

 

[CibernoX]

Si es un batido de suero (whey), es despues de entrenar.

Si es de caseina, igual seria mejro tomarlo justo antes.

 

[ProDAve]

hombre si es proteina, y lo tomas antes, tu cuerpo lo utilizará como energia, total, has tirado la pasta, xq lo que se trata es de reponer tus reservas de proteinas, las cuales has quemado durante el entreno.(es mi opinión y mi experiencia, no me va mal)
chao

 

[Luis EP]

si es proteina y lo tomas antes, tu cuerpo lo utilizará como energia, total, has tirado la pasta, xq lo que se trata es de reponer tus reservas de proteinas, las cuales has quemado durante el entreno.

Justo lo dicho por nuestro buen amigo David...
Se puede tomar proteína antes de entrenar pero de forma de alimento, pero en forma de suplemento (batidos) emplearemos, dependiendo del tipo de proteína, mas o menos cantidad de la tomada como energía, como glucógeno, y por tanto estaríamos tirando parte del dinero. Sí que se puede tomar un batido proteico antes de entrenar, pero 2 horas antes y no 1 ni media...
Un saludo amigos.

 

[monclower]

pero haber la cuestion esta en que en cuanto tiempo tarda en llegar a la sangra las proteinas yo hace tiempo lei que el whey ya venia predigerido y por eso tardaba poco pero ayer al monitor de mi gym esto no le convencia

 

[Luis EP]

Amigo monclower, lo siento pero creo que nadie podrá darte una respuesta concreta a tu pregunta. Todo depende mucho del metabolismo de cada uno...

Sí que puedo decirte que el caseinato puede tardar como 2 horas en asimilarse, y la lactoalbúmina poco menos.

Sobre el suero, hay varios tipos según su extración, tenemos desde el concentrado de suero que es el mas utilizado y luego los aislados predigeridos, microfiltrados, ultramicrofiltrados, etc. De éstos el mas rápido (bajo mi opinión) es el predigerido, que puede tardar... no sé, dependiendo mucho del metabolismo de cada uno, pero alrededor de los 20-30'. El concentrado de suero poco mas...

Repito: todo dependerá del metabolismo de cada uno. Los tiempos que marco son aproximados, habrá casos que la asimilación será mas rápida o mas lenta.

Un saludo.