Molestias con el hombro al entrenar pecho....?????

papilla241

papilla241

New member
Saludos amigos por una molestia en el hombro se me dificulta hacer por ejemplo press en banca , inclinado , aperturas en banca plana por nombrar esos.. Hasta el momento solo hay 3 ejercicios que me permiten trabajar los pectorales que son press en banca declinado , peck deck y cruces con poleas.. Mi pregunta es creen ustedes que con esos 3 ejercicos puedo desarrollar el pecho se que no al maximo pero si lograre conseguir algo de forma ???? Y la otra es que cantidad de series y repeticiones deberia realizar con esos 3 para ver mejores resultados... Saludos espero sus respuestas....
 
papilla241 dijo:
Saludos amigos por una molestia en el hombro se me dificulta hacer por ejemplo press en banca , inclinado , aperturas en banca plana por nombrar esos.. Hasta el momento solo hay 3 ejercicios que me permiten trabajar los pectorales que son press en banca declinado , peck deck y cruces con poleas.. Mi pregunta es creen ustedes que con esos 3 ejercicos puedo desarrollar el pecho se que no al maximo pero si lograre conseguir algo de forma ???? Y la otra es que cantidad de series y repeticiones deberia realizar con esos 3 para ver mejores resultados... Saludos espero sus respuestas....
Click to expand...

As intentado hacer los preses con mancuernas....... en cuanto a la molestia todos los que llevan tiempo entrenando saben lo jodida que puede llegar a ser una lesion del hombro , deberias mirartelo , los ejercicios para volumen pectoral por excelencia son los preses sin estos la verdad dudo que estes contento solo haciendo estos ejercicios, yo te aconsejaria primero mirarte el hombro en un especialista para descartar una lesion y en el mejor de los casos que sea una tendinitis, y luego tras tomar las medidas oportunas descansando algo empezar poco a poco y por supuesto calentar muy bien y hacer algunos ejercicios para los rotadores que te ayudaran sin duda a fortalecer los ligamentos del hombro.
Un salu2'¡¡¡¡¡¡
 
me pasa lo mismo que tu en el hombro derecho es por que hago una "trampa" en donde el codo se mueve hacia adentro lo que te recomiendo es que bajes el peso y hagas el ejercicio bien sin trampas o que un compañero te ayude ;)
 
Bueno si la molestia es soportable con press de banca hasta 60 kg mas de hay no es molestia sino dolor... Ya me han chequeado y recomendado reposo el doctor me dijo que era una bursitis tome anti inflamatorios complejo b-12 inyectado y hace casi un mes que no toque los ejercicios de pecho y hombro pero me canse de esperar supongo que prefiero entrenar con poco peso o ejercicios que no me molesten a pasar un año esperando que se valla el dolor.. Sin embargo sigo mes tratamientos de caliente y frio y con ciertos ejercicios de hombro hasta siento alivio por lo menos la movilidad del hombro la he recuperado mucho mas...
 
Si tienes una bursitis haces muy muy mal en hacer cualquier ejercicio que te produzca dolor.
Tendrás que revisar tu técnica de press banca.
Buenos calentamientos y mover, cuando se te haya pasado, pesos que no sean excesivos.

¿Has probado a hacer flexiones en el suelo? Las lagartijas de toda la vida.
¿Te molesta haciendo ese ejercicio?
 
competencia dijo:
no le hagas caso al troll de mierda del pureta
Click to expand...

Troll de mierda haber si te vas a tu puta caverna de donde no deviste salir jamas que puta mania mira que hay aburrido y demente en este mundo, macho lo que hace no trabajar y tener tanto tiempo libre luego dicen si esque ainsssss, venga majete hay un super foro muscle and fitness only trolls preplayas y fauna extensa que esta hecho para ti vete un ratin bonito.


NADA YA LLEGÓ LA PRIMAVERA Y FLORECEN LOS PUTOS TROLLS COMO LAS AMAPOLAS¡¡¡¡¡¡¡
 
PURETA DEFIENDETE MI PANA TE ESTAN DESTROZANDO JAJAJAJAJA...............
Y me molestan igual que press de banca las lagartijas solo los 3 que mencione los puedo trabajar de manera tolerable ...
 
papilla241 dijo:
PURETA DEFIENDETE MI PANA TE ESTAN DESTROZANDO JAJAJAJAJA...............
Y me molestan igual que press de banca las lagartijas solo los 3 que mencione los puedo trabajar de manera tolerable ...
Click to expand...

Ese troll es más tonto que un bocado en la polla.

Te lo decía porque yo tengo una pequeña tendinitis en los rotadores y no hago press de pecho con barra.
Pero hago flexiones de muchas maneras diferentes, que las hay muy duras, sin problemas.
Pero veo que no es tu caso.

No sé ni qué decirte.
¿Tienes que volver al médico?

A veces es mejor descansar y esperar a que se pasen las molestias.
Aunque joda.

¿Te molesta en los presses de hombros o sólo con el pectoral?
 
Pureta dijo:
Ese troll es más tonto que un bocado en la polla.

Te lo decía porque yo tengo una pequeña tendinitis en los rotadores y no hago press de pecho con barra.
Pero hago flexiones de muchas maneras diferentes, que las hay muy duras, sin problemas.
Pero veo que no es tu caso.

No sé ni qué decirte.
¿Tienes que volver al médico?

A veces es mejor descansar y esperar a que se pasen las molestias.
Aunque joda.

¿Te molesta en los presses de hombros o sólo con el pectoral?
Click to expand...


Saludos pureta no los preses de hombro me molestan solo si bajo demasiado
cosa que no hago los laterales para hombro si me molestan mas... Pero la molestia mas grande es haciendo pecho.. Te cuento yo casi siempre tuve molestias pero nada de que preocuparme podia meter muchp peso en press de banca sin problema y hacer inclinado con mancuernas pesado sin problema HASTA QUE UN DIA unos amigos me invitaron a jugar SOFT BALL jugue un partido completo sin sentir molestias al dia siguiente no podia subir el brazo con el dolor en el hombro y mucho menos entrenar pecho en el GYM parece mentira pero un simple juego o las veces al bate detonaron el dolor en el hombro el mismo fue desapareciendo el la vida cotidiana ya que no podia ni enjabonarme el CULO con la mano izquierda cosa que ya puedo hacer pero en el GYM sigue el problema estoy tratando de comenzar con estos 3 ejercicios ya que por lo menos me permiten entrenar pecho...Espero tu comentario de nuevo a ver que opinas de esto...
 
Es que no sé que decirte.
Sería absurdo que hagas ejercicios en los que te duele o no te la vas a curar.
Decías que vas recuperando movilidad. Trabaja eso y evita cualquier cosa que te cause dolor. O no vas a conseguir nada.

Más que por ganar o perder músculo preocúpate de recuperarte.
Las lesiones mal curadas son lo peor. Por no parar un mes o dos puedes joderte 6.
 
Shin AntAres dijo:
Un favor muchachos, cada sección tiene un tema esto iba en lesiones no tiene que hacer nada en rutinas.
Click to expand...

Tienes razon lo siento Shin ni me di cuenta macho cuando vi que se trataba de molestias en el hombro me fui a aconsejar al ver el titulo del post sin darme si quiera cuenta de que estaba en lugar erroneo de no ser asi le hubiese aconsejado yo mismo que postease en el lugar adecuado sorry
Y si puedes ya que estas moverselo y colocarlo en lesiones.

Un salu2¡¡¡¡¡
 
Ya te lo dije en musclecoop, si te duele el hombro al usar 60 kilos en banca, va a ir a peor si no lo solucionas.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba