Hola!
Mido 1'76m. Llevo 3 meses en fase de volumen: empecé con 68 kg (había estado adelgazando un tiempo) y ahora estoy en los 74 kg.
Tengo poquita grasa, más o menos como hace 3 meses, ya que no me parece que en este tiempo haya aumentado grasa o casi nada: se me siguen notando los abdominales más o menos igual (sin ser exagerado) y me veo bien en conjunto.
Pero sigo teniendo una poca localizada en las mismas zonas: espalda baja y sobre todo glúteos. Joer, estoy harto. Se me ha ocurrido hacer una semana o dos de parón, con la idea de hacer dieta hipocalórica casi exclusivamente proteica, combinándolo con algo de pesas/cardio.
Modelo de dieta estilo:
1- Sandwich de 100gr pavo/pollo + manzana.
2- Idem.
3- 200 gr pollo + ensalada (lechuga, tomate, limón...).
4- 2 latas de atún natural + manzana.
5- 200 gr pollo/pavo ó 400 gr pescado.
Con esta dieta hace mucho tiempo bajé mucho de peso en poco tiempo (un mes a lo sumo), como a una media de 1'5-2 kg por semana (las primeras más rápido) y sin hacer nada de ejercicio.
Qué os parece?
Mido 1'76m. Llevo 3 meses en fase de volumen: empecé con 68 kg (había estado adelgazando un tiempo) y ahora estoy en los 74 kg.
Tengo poquita grasa, más o menos como hace 3 meses, ya que no me parece que en este tiempo haya aumentado grasa o casi nada: se me siguen notando los abdominales más o menos igual (sin ser exagerado) y me veo bien en conjunto.
Pero sigo teniendo una poca localizada en las mismas zonas: espalda baja y sobre todo glúteos. Joer, estoy harto. Se me ha ocurrido hacer una semana o dos de parón, con la idea de hacer dieta hipocalórica casi exclusivamente proteica, combinándolo con algo de pesas/cardio.
Modelo de dieta estilo:
1- Sandwich de 100gr pavo/pollo + manzana.
2- Idem.
3- 200 gr pollo + ensalada (lechuga, tomate, limón...).
4- 2 latas de atún natural + manzana.
5- 200 gr pollo/pavo ó 400 gr pescado.
Con esta dieta hace mucho tiempo bajé mucho de peso en poco tiempo (un mes a lo sumo), como a una media de 1'5-2 kg por semana (las primeras más rápido) y sin hacer nada de ejercicio.
Qué os parece?
