Buenas de nuevo foreros!
Aquí les dejo mis dietas que suelo seguir sin suplementos y que de momento me van yendo bien.
Las dietas están en unas 3100-3300kcal y están ideadas para volumen.
Dieta 1
08:30
2 yogures naturales azucarados
100g avena
100g de pavo en lonchas
11:00
Tortilla 6-7 claras
5 tortitas de maiz
13:00
1 manzana
100g de pavo en lonchas
15:00
200g de arroz o pasta
150g-4 pechugas de pollo a la plancha
17:00
1 café solo
1 barrita de muesli
17:20
Entreno
19:00
Batido casero
300cl de leche semidesnatada
1 platano
4 galletas maria
1 cucharada de miel
2 latas de atún en aceite de oliva
22:00
150g de pescado o 2 hamburguesas con 4 alcachofas
Dieta 2
08:30h
2 yogures naturales azucarados
100g de cereales de trigo integral
100g de pavo en lonchas
3 tortitas de maiz
11:00h
250cl de leche semidesnatada
6-7 claras
1 cucharada de miel
3 tortitas de maiz
13:00h
Bocadillo de unos 20cm de pan
100g de pavo en lonchas
1 tomate
15:00h
200g de puré de patatas o 200g de garbanzos cocidos
150g de pechugas de pollo
17:00h
1 café solo con azúcar
1 barrita de muesli
17:20
Entreno
19:00
Batido casero
300cl de leche semidesnatada
1 platano
4 galletas maria
1 cucharada de miel
2 latas de atún en aceite de oliva
22:00
150g de pescado o 2-3 hamburguesas con 4 alcachofas de lata o espárragos
Como las veis?
Cual creeis que es mejor?
Me gustaría saber opiniones para mejorar y cambiar alimentos si lo creeis oportuno para salir de la monotonía que se puede generar a la hora de las comidas.
Gracias y saludos!!
Aquí les dejo mis dietas que suelo seguir sin suplementos y que de momento me van yendo bien.
Las dietas están en unas 3100-3300kcal y están ideadas para volumen.
Dieta 1
08:30
2 yogures naturales azucarados
100g avena
100g de pavo en lonchas
11:00
Tortilla 6-7 claras
5 tortitas de maiz
13:00
1 manzana
100g de pavo en lonchas
15:00
200g de arroz o pasta
150g-4 pechugas de pollo a la plancha
17:00
1 café solo
1 barrita de muesli
17:20
Entreno
19:00
Batido casero
300cl de leche semidesnatada
1 platano
4 galletas maria
1 cucharada de miel
2 latas de atún en aceite de oliva
22:00
150g de pescado o 2 hamburguesas con 4 alcachofas
Dieta 2
08:30h
2 yogures naturales azucarados
100g de cereales de trigo integral
100g de pavo en lonchas
3 tortitas de maiz
11:00h
250cl de leche semidesnatada
6-7 claras
1 cucharada de miel
3 tortitas de maiz
13:00h
Bocadillo de unos 20cm de pan
100g de pavo en lonchas
1 tomate
15:00h
200g de puré de patatas o 200g de garbanzos cocidos
150g de pechugas de pollo
17:00h
1 café solo con azúcar
1 barrita de muesli
17:20
Entreno
19:00
Batido casero
300cl de leche semidesnatada
1 platano
4 galletas maria
1 cucharada de miel
2 latas de atún en aceite de oliva
22:00
150g de pescado o 2-3 hamburguesas con 4 alcachofas de lata o espárragos
Como las veis?
Cual creeis que es mejor?
Me gustaría saber opiniones para mejorar y cambiar alimentos si lo creeis oportuno para salir de la monotonía que se puede generar a la hora de las comidas.
Gracias y saludos!!
