miren esta rutina que usan en mi gym

E

eduin

New member
hola, tengo una duda y es que la mayoria de los que conosco en el gym que asisto usan una rutina que nose si es buena o es mala quiero que la vean y me digan si la puedo usar para volumen... por lo que lei hacer esto es sobreentrenamiento... pero diganme ustedes soi novato :/

lunes: pecho-bicep
martes: espalda-tricep
miercoles: hombro-piernas
jueves: pecho-bicep
viernes: espalda-tricep

los ejercicios son 4 de 3 series para cada musculo
 
no se si sea sobre entrenamiento, pero al menos deberías dejar un día para descanso con 4 días para volumen te quedaría bien, pásate por mi rutina también es de volumen y es de 4 días por semana
 
EXELENTE RUTINA!!! es lo utimo en entrenamiento para preplayas... jajajaja

pero ahora en serio, es pesima

no es bueno entrenar triceps el dia despues de pecho y viceversa, igual con espalda y biceps, y hombro despues de triceps no es muy buena idea tampoco

si entrenas piernas de verdad se te sera casi imposible hacer tambien hombro ese dia

con entrenar una sola vez espalda-biceps pecho-triceps esta bien

y eso es solo la distribucion de grupos, la cantidad d series y ejercicios debe ser tambien desastrosa
 
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