Muy buenas.
Acabo de empezar hoy mismo el Gym, y el entrenador me pregunto por mi condicion. Yo se lo dije, soy un tio delgado, que quiere ganar masa muscular principalmente (como muchos).
Y me puso el siguiente circuito (no soy un experto en los nombres de maquinas, espero que me entendais). Todo es con maquina:
-20 minutos de cardio a baja intensidad.
-Abdominales 3x10
-Espalda 3x10
-Hombros 3x10
-Pectoral 3x10
-Triceps 3x10
-Biceps 3x10 (mancuernas)
-Femoral 3x10
-Cuadriceps 3x10
Y esto, no se si me lo digo, pero creo que todos los dias. ¿De verdad lo veis normal? Porque yo no. Por lo visto para la gente como yo se consigue mucho mas yendo poco al gim, y usar peso muerto, press etc... Y ese cardio lo hago a baja intensidad, pero el tio me dice que lo vaya subiendo o_o ¿De verdad es aconsejable en un ectomorfo una rutina asi?
Altura: 171 cm Peso: 59.5 Kg
PD: Soy un novato TOTAL. No se ni que es el peso muerto, solo lo que leo. Perdonad mi ignorancia =s
Acabo de empezar hoy mismo el Gym, y el entrenador me pregunto por mi condicion. Yo se lo dije, soy un tio delgado, que quiere ganar masa muscular principalmente (como muchos).
Y me puso el siguiente circuito (no soy un experto en los nombres de maquinas, espero que me entendais). Todo es con maquina:
-20 minutos de cardio a baja intensidad.
-Abdominales 3x10
-Espalda 3x10
-Hombros 3x10
-Pectoral 3x10
-Triceps 3x10
-Biceps 3x10 (mancuernas)
-Femoral 3x10
-Cuadriceps 3x10
Y esto, no se si me lo digo, pero creo que todos los dias. ¿De verdad lo veis normal? Porque yo no. Por lo visto para la gente como yo se consigue mucho mas yendo poco al gim, y usar peso muerto, press etc... Y ese cardio lo hago a baja intensidad, pero el tio me dice que lo vaya subiendo o_o ¿De verdad es aconsejable en un ectomorfo una rutina asi?
Altura: 171 cm Peso: 59.5 Kg
PD: Soy un novato TOTAL. No se ni que es el peso muerto, solo lo que leo. Perdonad mi ignorancia =s
