Miedo al peso muerto,meto PM rumano?

[vamosalaplaya]

Hola buenas,pues resulta que tengo el mes que viene un torneo de futbol importante y queria quitar los ejercicios mas lesivos,aunque nunca me haya pasado nada,pero basta que piense en el torneo de futbol y se me quitan las ganas de entrenar :S
Voy a bajar un poco el peso en los basicos y especial cuidado en los musculos pequeños.Pero el peso muerto por lo que escribe la gente es un ejercicio muy lesivo si no realizas bien la tecnica,y buff me da un poco de temor aun bajando el peso,asi que he pensado en meter durante un tiempo el PM rumano con mancuernas porque a parte de coger mucho menos peso,parece menos lesivo y tal.
Como veriais esta rutina de espalda?

Espalda:
- Peso muerto RUMANO 3x10-10-8
- Remo horizontal 3x10-10-8
- Encogimiento de hombros 3x10
- Dominadas 3xfallo (ahora sin lastre)
Aun tengo la duda si quitar los encog. y meter alguna polea al pecho...ni idea
AYUDA!

 

[leyenda]

una cosa es,que la zona de riesgo a romper en el peso muerto,sea una zona muy seria
y otra cosa es que el ejercicio sea lesivo,el ejercicio no es lesivo,tiene sus riesgos como todos pero no es lesivo

 

[Bayke]

Estas paranoico, lo que haras asi es perder fuerza.

Con buena tecnica no hay razon para que te pase nada malo.

 

[Bayke]

Estas paranoico, lo que haras asi es perder fuerza.

Con buena tecnica no hay razon para que te pase nada malo.

 

[ohz]

Puedes meter rack pull en lugar del PMRumano... o buenos días, o hiperextensiones inversas.

 

[Neo_ExCombicto]

tranquilo y baja un poco los pesos, como te dijieron arriba, la clave esta en hacerlo bien!