Mi Weider (4 días)

[lasituation]

Bueno pues estoy haciendo la siguiente weider y me gutaria meterle series en piramide (no se si se llaman asi, consiste en ir bajando de peso y subiendo las reps. sin descanso) para acabar mas cansado, ya que termino el entreno y no me siento agotado y siento que no a servido el entreno..., y no se donde meter estas series...(seria cambiar UN ejercicio de cada grupo muscular, no añadir)

lunes (piernas)
Sentadillas 4x10
Femoral 4x10
Prensa 4x10
Gemelos 3x20

martes (biceps y triceps)
Curl de biceps 4x10
Martillo 4x10
Alterno 4x10
Concentrado 4x10
Press banca de triceps 4x10
Triceps en cuerda 4x10
Press frances con mancuerna en banco 4x10
triceps barra V 4x10

jueves (pecho)
Press de banca plano 4x10
Press de banca declinado 4x10
Aperturas 4x10
Press banca inclinado con mancuernas 4x10

sabado (espalda y hombros)
Remo en barra T 4x10
Dominadas 4x10
Remo en V maquina 4x10
Remo en maquina 4x10
Press militar de pie 4x10
Elevaciones fronales 4x16
Press militar rmancuernas 4x10
Encogimientos 3x15

pone 4x10 pero en realidad es 4x 12-10-10-8

y si alguien sabe de una weider de superseries qe me la pase por favor ya que al acabar esta (6 semanas) kiero hacer otra weider xo de este estilo
un saludo