Mi siguiente rutina OPINIONES!!

R

Rymn

New member
Dia 1 Pecho + triceps
Press inclinado 10 10 8 8
Press plano manc. 10 10 8 8
Fondos 4x12
Aperturas 3x15
Polea alta 10 10 8 8
Press frances 10 10 8 8


Dia 2 Pierna
Sentadilla 4x10
Prensa+Leg ext 4x10
PM 4x10
Zancadas 4x10
Curl tumbado 4x10


Dia 3 Deltoides + Trap + Gemelos
Press trasnuca 10 10 8 8
Press militar mancuerna 10 10 8 8
Elev laterales 4x10
Delt posterior 4x15
Encogimientos 4x15
Gemelos en hack 4x20
Soleo 4x20


Dia 4 Espalda + Biceps
Jalon al pecho 10 10 8 8
Remo barra T 10 10 8 8
Remo mancuerna 10 10 8 8
Pull over polea alta 4x10
Curl barra 10 10 8 8
Martillo 10 10 8 8
 
Decirme vuestras opiniones es para volumen , llevo entrenando 1 ano y poco mas mido 170cm y peso 74kg 16-18%BF
 
En mi opinión cambiaría un par de cosas:
El día de pecho, haría primero las aperturas y dejaría los fondos para el final.
Y el día de hombros, también dejaría para el final el press trasnuca.

Me parecen ejercicios muy duros, prefiero siempre dejarlos como últimos, que las articulaciones estén bien calientes.
 
no lo veo mal, y yo tambien en pecho dejaria los fondos para el final ,pero no el press tras nuca (en volumen) como te dicen arriba.
En triceps realizaria antes el press frances que las extensiones.

un saludo
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba