Mi rutina volumen 3 meses¿Es correcta?

Richter Belmont

Richter Belmont

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Hola

Despues de leer mucho he elaborado una rutina para volumen la cual usaré durante 3 meses.

ABA BAB

Día A Pecho / Espalda / Bíceps

4X12 X10 X8 X6

Press Inclinado
Press plano con mancuernas
Pull overs con mancuernas
Polea al Pecho
Remo con mancuernas
Curl en banco Scott con Barra
Abdominales con peso


Día B Piernas / Hombro / Tríceps

4X12 X10 X8 X6

Sentadilla
Prensa
Femoral
Press militar mancuerna
Elevaciones laterales
Tríceps en polea
Gemelo sentado


¿Muchos errores?

Un saludo

EDITO:MODIFICO LAS REPETICIONES
 
Última edición:
¿Acabas cada ejercicio con una serie al fallo? Eso no es muy recomendable y mucho menos si acabas de empezar con esto de los hierros.
Haz una full body para principiantes y lee un poco más.
 
No me gusta. Si quieres entrenar tres días,fullbody.

Puedes alternar también con una torso/pierna/fullbody y con una weider.
 
pronador dijo:
¿Acabas cada ejercicio con una serie al fallo? Eso no es muy recomendable y mucho menos si acabas de empezar con esto de los hierros.
Haz una full body para principiantes y lee un poco más.
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Las series me las ha recomendado asi mi entrenador y no,no acabo de empezar.
Ya me inicié con una weider durante seis meses y de leer saqué la rutina de otro foro muy famoso por aqui,siendo recomenda en chincheta,vamos,revisada y recomendada,lo unico que hize fué ajustar el dia de piernas.


hierro1 dijo:
No me gusta. Si quieres entrenar tres días,fullbody.

Puedes alternar también con una torso/pierna/fullbody y con una weider.
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Exactamente que es lo que no te gusta?
Igualmente eso no quiere decir que no sea efectiva,no?
 
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