Mi rutina Torso-Pierna. Se aceptan opiniones.

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SyN41

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Bueno, he decidido ponerme en serio con el tema, ya que llevo un tiempo que hago pesas pero como el que oye llover... y nada voy a empezar con esta rutina que he diseñado pero tomándolo en serio. Creo que también voy a comenzar un diario de entrenamiento, para que la gente me anime y me eche un cable a luchar por no perder el interés y por conseguir que cada día sea mejor que el anterior.
A ver que opináis:

EDITADO:

LUNES:
Pierna pesada:
4x5 PESO MUERTO
4x5 CURL FEMORAL
4x12-15 PRENSA
3x6 GEMELOS SENTADO
3x10-12 GLUTEOS

MARTES:
Torso liviano:
3x8-10 PRESS ARNOLD
3x8-10 DOMINADAS
3x8-10 PRESS INCLINADO MANCUERNAS
3x8-10 ELEVACIONES LATERALES
3x10-12 DOMINADAS SUPINAS
3x10-12 FONDOS TRICEPS

JUEVES:
Pierna liviano:
3x12-15 SENTADILLAS
3x8-10 PESO MUERTO PR
3x15-20 PRENSA
3x8-10 SENTADILLA BULGARA
3x15-20 ELEVACIONES TALONES DE PIE

VIERNES:
Torso Pesado:
5x5 DOMINADAS
5x5 PRESS BANCA
5x5 PRESS MILITAR
3x10-12 REMO CON BARRA
3x10-12 CURL BARRA Z
3x10-12 PRESS CERRADO


El trabajo abdominal lo haré a mi gusto al final de cada rutina, pero siempre pesado, es decir 3x8 crunch con peso por ejemplo.
Haré 15' de cardio en la bici estática al acabar la rutina.

Alguna opinión/ayuda?

Un saludo.
 
Última edición:
A ver, día a día.
Lunes: la prensa se hace a altas repeticiones a bajas repeticiones mejor sentadilla trasera o frontal y por supuesto más series, una 5 diría yo si es el único ejercicio de cuadriceps.

Martes: Muchos ejercicios para la cabeza frontal del deltoides (3) no tiene sentido, antes que un press inclinado mejor un declinado, floor press o fondos para pecho o plano. Las elevaciones frontales mejor cambiarlas por laterales.

Jueves: está bien

Viernes: Falta un ejercicio de remo, un remo pendlay. Sacaría las rotaciones de trapecios.
 
Gracias por la opinión.
En lo del martes, no había caído, vengo de hacer elevaciones laterales y he dicho, pues frontales, ala, por cambiar... pero sí, tienes razón, mucho para la cabeza frontal. Quizá en vez de laterales, meta unos pájaros para la parte posterior, que opinas? y respecto al pecho, prefiero el inclinado, ya que tengo mas retrasado esa parte que la inferior... no creo que haya demasiado problema por meterlo, ya que cuando hago inclinado, nunca noto ni pizca de trabajo en el hombro (quizá sea porque mi banco no es tan inclinado como otros).
Y viernes me mola la idea de meter un remo, pero trapecio quiero dejarlo... así que no sé como hacerlo.
 
Elevaciones laterales tiene que haber un día si o si, lo mismo que remo. Los trapecios trabajan de forma indirecta en casi todos los ejercicios de hombros y en peso muerto.
 
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