Carlos00
New member
Puesto a que os cuesta decir rutinas y dietas, os voy a exponer la mia, y si algo veis raro me podeis correjir ^^. Yo no quiero ponerme muy fuerte tipo culturista, unicamente tener un cuerpo musculado atletico. Con un volumen agradable.
Entreno L X V, de 1 a 1:30 de horas, ahora e estado leyendo otras rutinas pero la k solia hacer era 3 series de 10 repeticiones, por parte muscular, 3 musculos al dia, con un poco de cardio y abs.
Despues de entrenar tomo la unica suplementacion proteinas isoladas, llevare unos 3 meses entrenando y 1 mes de proteinas lo k me hacen es k me sienta mejor al tomarlas despues del entreno y k mis musculos no se sobrecarguen tanto.(tambien e notado k e ganado masa muscular)
La dieta, pues bueno suelo desayunar avena con leche y alguna barrita energetica, como sano(verduras, CH, y carnes) meriendo alguna barrita o pieza de fruta y ceno (ensaladas, tortillas de atun, pescados)
Esta es la rutina k ley k me gusto mucho y k voy a poner en practica:
Rutina para definir. Opiniones.
Lo que quiero saber es si con esto lograre llegar a conseguir un cuerpo tonificado, o con estas pautas me constara siglos.(quiero decir si puedo hacer algo natural pues k logre resultados antes) (por decir antes no digo ni de 1 mes ni 3 ni 4 ni 5 ni 8)
Gracias de antemano ^^
Entreno L X V, de 1 a 1:30 de horas, ahora e estado leyendo otras rutinas pero la k solia hacer era 3 series de 10 repeticiones, por parte muscular, 3 musculos al dia, con un poco de cardio y abs.
Despues de entrenar tomo la unica suplementacion proteinas isoladas, llevare unos 3 meses entrenando y 1 mes de proteinas lo k me hacen es k me sienta mejor al tomarlas despues del entreno y k mis musculos no se sobrecarguen tanto.(tambien e notado k e ganado masa muscular)
La dieta, pues bueno suelo desayunar avena con leche y alguna barrita energetica, como sano(verduras, CH, y carnes) meriendo alguna barrita o pieza de fruta y ceno (ensaladas, tortillas de atun, pescados)
Esta es la rutina k ley k me gusto mucho y k voy a poner en practica:
Rutina para definir. Opiniones.
Lo que quiero saber es si con esto lograre llegar a conseguir un cuerpo tonificado, o con estas pautas me constara siglos.(quiero decir si puedo hacer algo natural pues k logre resultados antes) (por decir antes no digo ni de 1 mes ni 3 ni 4 ni 5 ni 8)
Gracias de antemano ^^
