Mi rutina. Necesito opiniones y consejos.

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SirDemos

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Soy ectomorfo puro o casi puro, 19 años. Estuve casi 2 años lesionado y durante ese tiempo no pude hacer nada de ejercicio, ya sea aerobico o anaerobico, y en consecuencia, cogí tripa, aunque se me marcan los serratos, como a todo ectomorfo creo.
Lo que quiero conseguir es kg músculo y quitarme la tripa.

La rutina que llevo a cabo es la siguiente:

9:30 : 2 capsulas quemador de grasas

10:00 : andar rápido en ayunas, durante 45min

10:45 : batido de proteinas como desayuno

14:30 : comer

17:00 : batido de proteinas como merienda

19:00 : gimnasio (lunes: biceps y pecho, martes y jueves abs, miercoles: hombro y triceps, viernes: espalda) sabado y domingo: piernas.

21:30-10:00 : cenar.

Los batidos de proteinas son de la marca Dymatize, elite mega gainer
El quemagrasas marca Amix Nutrition, thermocore

¿Qué os parece? ¿Qué añadiriais/cambiariais?

PD: Si necesitais saber alguna otra cosa que no haya puesto, me lo decís.

Muchas gracias de antemano.
 
Entonces es imposible saber si necesitas o no lo que estas tomando. La única forma de perder peso es con dieta hipocalorica y no se puede saber si lo estas cumpliendo, ademas hay cosas extrañas como tomar un quemador de grasas a la vez que tomas un gainer para engordar. Yo empezaria por calcularme la dieta o al menos una aproximación y ver si de verdad necesito tomar suplementos o no en función a mis objetivos.
 
No funciona así. Si comes menos de los que tu cuerpo necesita entonces perderás peso, . Si comer mas de lo que necesitas aumentaras peso. El cuerpo no distingue a la hora de ganar o perder peso que lo tomes de un bote con un tipo enorme dibujado o que lo tomes de fuentes naturales. Esos suplementos que tomas no dejan de ser uno proteínas y el otro un combinado de proteínas+grasas+hidratos para ganar peso, da igual que vengan del bote o que te comas un bocadillo con pavo, no hay diferencia alguna a la hora de ganar peso. Si el peso que ganas es mayoritariamente musculo o grasa( normalmente son ambas la vez) o igualmente cuando pierdes peso, si pierdes mas grasa que músculos o ambos dependerá de lo bueno que sea tu entrenamiento y de lo ajustada que este tu dieta a tus objetivos.

Pásate por aquí para hacerte una idea de las dietas en función a objetivos:
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Seve dijo:
No funciona así. Si comes menos de los que tu cuerpo necesita entonces perderás peso, . Si comer mas de lo que necesitas aumentaras peso. El cuerpo no distingue a la hora de ganar o perder peso que lo tomes de un bote con un tipo enorme dibujado o que lo tomes de fuentes naturales. Esos suplementos que tomas no dejan de ser uno proteínas y el otro un combinado de proteínas+grasas+hidratos para ganar peso, da igual que vengan del bote o que te comas un bocadillo con pavo, no hay diferencia alguna a la hora de ganar peso. Si el peso que ganas es mayoritariamente musculo o grasa( normalmente son ambas la vez) o igualmente cuando pierdes peso, si pierdes mas grasa que músculos o ambos dependerá de lo bueno que sea tu entrenamiento y de lo ajustada que este tu dieta a tus objetivos.

Pásate por aquí para hacerte una idea de las dietas en función a objetivos:
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Vale, pues voy a organizarme una dieta. El quemador ahi lo ves bien? las ayunas con el andar rapido?
sobre todo quiero bajar la tripa que he cogido en algun año. Se que no se puede bajar grasas solo de un sitio, pero quiero perder la tripa rapido
 
Lo que te quiere decir el compañero es que escojas: o subes de músculo o bajas de grasa. Las dos cosas a la vez, no vas a poder conseguirlas a no ser que uses roids, o que seas completamente novato y que prácticamente en tu vida hayas tocado una pesa o hecho deporte.

Como te ha dicho, el cuerpo no distingue entre engordar y perder peso; se necesitan procesos metabólico distintos para una cosa y para la otra; subiendo de músculo, la grasa no te bajará ( segurametne aumente algo ), y perdiendo grasa, el músculo no te crecerá ( seguramente, perderás algo, por muy poquito que sea ).

De ahí que escojas.

Y luego a partir de ahí, diseñar la dieta en base a las calorías y macronutrientes que tú en cuestión necesitas para el objetivo que escojas; porque si vas al tún tún, será muy complicado; no sabrás casi nunca si te estás quedando corto en algo o te estás pasando demasiado con algo. Sería estar mucho tiempo probando a prueba-error; no vale la pena. Estoy harto de ver a mucha gente como lo deja todo porque no consigue resultados, y todos el mismo problema; no calculan aunque sea mínimamente la dieta.

salu2 y suerte
 
Pd: ya que esto está puesto en "rutinas", pon la rutina compelta: ejercicio por ejercicio, series y repeticiones; sino, no se puede opinar.
 
pirodanny dijo:
Pd: ya que esto está puesto en "rutinas", pon la rutina compelta: ejercicio por ejercicio, series y repeticiones; sino, no se puede opinar.
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Tengo que mirar los "nombres técnicos" de cada ejercicio que hago, que aun no me los he aprendido, pero hago de cada uno 3 series 10 repet.
Voy a centrarme en la dieta que por lo que he leido es el 70% de lo que es todo el proceso, ya sea definir o coger musculo
 
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