Hola amigos, por falta de tiempo solo puedo ir al gym 2 dias a la semana el Martes y Sabado!
bueno he pensado que como soy joven tengo solo 15 años trabajare todo el cuerpo cada dia ya que hay un gran tiempo de descanso y quedaria asi!
martes> pectorales>press banca biceps>curl mancuerna alterno
press inclinado curl martillo
press vertical curl predicador en banco scott
pectoral contractor
hombros>elevaciones frontales triceps>jalon polea
elevaciones laterales press frances
preess en maquina
piernas>extensiones femorales
gemelos
prensa
extensiones cuadriceps
jueves> pectorales>press banca biceps>curl mancuerna alterno
press inclinado curl martillo
press vertical curl predicador en banco scott
pectoral contractor
hombros>elevaciones frontales triceps>jalon polea
elevaciones laterales press frances
preess en maquina
piernas>extensiones femorales
gemelos
prensa
extensiones cuadriceps
y tras cada sesion 3x50 abdominales y por supuesto antes de empezar un buen ritmo de cardio!
bueno he pensado que como soy joven tengo solo 15 años trabajare todo el cuerpo cada dia ya que hay un gran tiempo de descanso y quedaria asi!
martes> pectorales>press banca biceps>curl mancuerna alterno
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y tras cada sesion 3x50 abdominales y por supuesto antes de empezar un buen ritmo de cardio!
