Mi rutina HST , como la ven?

nicolas_p19

nicolas_p19

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Lunes, miercoles, y viernes (cada día lo mismo)
Piernas
Sentadillas 1
Peso muerto con piernas rígidas 2

Pecho
Press de Banca 2
Dips o fondos entre paralelas 1

Espalda
Dominadas 2
Jalón en polea baja 2

Trapecio
Encogimiento con barra 1

Hombros
Press con mancuernas 1
Elevaciones laterales 1

Biceps
Curl con barra 2

Triceps
Press Frances 2

Gemelos
gemelos en máquina de pie 2

Abdominales
Crunches 2


Cambio las repeteciones por semana : 12 , 10 , 8 , 6 . y luego series negativas pesadas.

Acepto criticas!
 
12 ejercicios cuando llegues a las 3 series de 5 vas estar frito. Una rutina hst es mucho más reducida anda al foro de hst y fijate las rutinas que hacen los usuarios.
 
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