Mi Rutina de novato, dudas y resultados

[ungorillaz]

Hola.

Llevo un mes y medio entrenando en casa, y sigo esta rutina:
Sentadilla: 3 x 15
Press banca: 3 x 15
Remo con barra: 3 x 15
Press militar de pie: 2 x 12
Curl con barra bíceps: 2 x 12
Press francés: 2 x 12
PM rumano : 2 x 12
Encogimientos abdominales: 3 x 12 lentos
Hiperextensiones en suelo: 3 x 12

Mis resultados son:
Sentadilla, press banca, Remo con barra y PM rumano son 24kg y en curl biceps no paso de 14 (cuando intento aumentar el peso no termino de acabar bien las dos series)

Tengo que decir que meto un curl de biceps con mancuerna a 8kg y remo invertido (aun no puedo hacer ninguna dominada bien), por que mis objetivo principal es brazos y espalda

Tambien tengo mas desarrollado el brazo derecho

Por que me cuesta mas subir de biceps?

Los estare sobreentrenando?

Tengo que tener mas paciencia con determinados musculos?

Gracias

 

[maokoto]

Los biceps los tienes bien comparado con lo demás. De hecho es lo que más fuerte tienes.

Más bien deberias centrarte en subir en los otros ejercicios.

Para subir en fuerza, haz más series y de menos repes. Prueba tipo 4x6 o 4x8 e intentando usar más peso durante un tiempo (uno o dos meses). Luego si quieres vuelve a tu rutina tal cual. Verás que puedes mover más peso.

Saludos

 

[dyzzy]

Coincido con el,y no te centres nunca en un musculo,tu objetivo no deberia ser la espalda sino la armonia de todo el cuerpo.



Enviado desde mi Iphone usando la mierda de Tapatalk.

 

[ungorillaz]

Cambiar a la rutina de fuerza 4x6 o 4x8 seria lo mismo solo cambiando las series?

 

[elpeke]

pues yo no coincido con ninguno!!!,quereis que se lesione???

 

[antonio355]

¿por que se va lesionar? por aumentar el peso? hace menos repes, controla con algo menos, ademas pasa de 15 a 8 ó 6

 

[elpeke]

por ser novato,tan sencillo como eso.