Mi rutina de ejercicios comenten si esta mala o buena

[dragonrojo]

Mi rutina de ejercicios

LUNES
PECTORAL
calentamiento
press de banco toma cerrada 2 serie de 12 repeticiones
press de banco toma cerrada 4 serie de 12 repeticiones
press de banco toma abierta 4 serie de 12 repeticiones
apertura con mancuernas 4 serie de 12 repeticiones

MARTES
TRISEPS
calentamiento
dippings entre dos banco 2 series de 12 repeticiones
patadas con mancuernas 4 series de 12 repeticiones
press france 4 series de 12 repeticiones
Extensión vertical alternada con mancuernas 4 series de 12 repeticiones

MIERCOLES
BISEPS
calentamiento
bíceps con barra z 2 series de 12 repeticiones
bíceps con barra z 5 series de 12 repeticiones
bíceps concentrado 4 series de 10 repeticiones

JUEVES
HOMBROS
calentamiento
press tras nuca con barra z 2 series 12 repiticiones
press tras nunca con barra z 4 series de 10 repiticiones
press militar con barra z 4 series de 10 repiticiones
elevaciones con mancuernas 3 series de 10 repiticiones
pajaro con mancuernas 4 series de 12 repiticiones


VIERNES
PIERNAS
calentamiento sentadillas 4 series de 10 repiticiones
sentadillas 6 series de 10 repiticiones
estocadas 4 series de 10 repiticiones

SABADO
espalda

dominadas en barra adelante fija 4 series de 10 repiticiones
dominadas en barra atrás fija 4 series de 10 repiticiones
dominas en barrra fija toma cerrada 4 series de 10 repiticiones

 

[dragonrojo]

esta buena o mala mi rutina

 

[el_chapulin]

Mira no está mala, está pésima

 

[el perito]

quien me dice una rutina de entrenamientoo k sea dura?