Mi rutina, critiquenla

[satrianivai04]

HOla:

Hace poco menos de un mes empece a ir al gym con esta rutina, y la verdad he sentido un buen trabajo, pese a mi inconsistencia. Espero me puedan ayudar a mejorarla.
La rutina qur hago es por circuitos, lunes-miercoles-viernes hago el circuito 1 y martes-jueves hago el circuito 2.

Antes de la rutina hago de 5 a 10 minutos de cardio

CIRCUITO 1

Hombro: Press militar - Elevacion frontal
Biceps: Curl alterno - Curl con barra Z
Triceps: Extension polea a dos manos - Extension de polea inverso a dos manos
Pierna: Extension - Flexion - Press
Espalda: Jalon frontal abierto - Jalon Frontal cerrado
Pecho: Bench Press con maquina - Cristos inclinados

CIRCUITO 2

Hombro: Elevacion lateral - Remo de pie
Biceps: Curl predicador - Curl concentrado
Triceps: Copa - Fondos en banco
Pierna: Abductores - Aductores - Pantorrilla
Espalda: Remos sentado cerrado - Remo a una mano
Pecho: Bench press inclinado - Bench press con barra

Bueno aqui esta mi rutina, espero sus comentarios.

Saludos

 

[Shin AntAres]

No me gusta nada.
5 dias seguidos esta mal para un principiante.
Que sentido tiene hacer 2 circuitos intercalados si en ambos haces lo mismo?
Ahora bien entrenas todo el cuerpo cada día cuando descansa el cuerpo???


Cuando se alternan entrenos generalemte el entreno A es diferente del B y se mete 1 día de descanso de esa manera entrenas la parte A 2 veces y la B 1 vez y a la semana siguiente B 2 veces y A 1 vez asi una semana cargas mas un a parte mientras la otra va mas ligero...

echale un ojo a los post importantes de rutinas.