MoNTaNaSVB
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Buenas noches gente,
quería exponeros aquí mi rutina, desde que me levanto hasta que me acuesto, y lo que tomo y demás, para que me aconsejéis.
Lo primero que os tengo que decir es que mido 180 y peso 72kg, tengo un físico bastante guapo aunque me gustaría ganar bastante masa muscular hasta abril más o menos y en abril ponerme con el cardio para definir y eso. Os cuento:
- Me levanto a las 10.30 de la mañana y desayuno un par de donuts.
- A las 12 entreno en el gym (luego os explico mi rutina semanal para que me digais)
- A la 1.15 acabo de entrenar, y según entro al vestuario me tomo mis proteinas de whey.
- Como a las 2.15. Normalmente suelo comer pasta de primero, carne con patatas y segundo y de postre un yogur.
- Voy a clase de 3 a 8.
- A las 9.30 ceno. Normalmente lo mismo que la comida, pasta, carne con patatas y yogur.
- Antes de acostarme, a eso de las 12, me tomo otro batido de proteinas de whey.
Así es mi día a día, ya que tengo clases por las tardes y me tengo que amoldar como sea. También tengo que decir que bebo más o menos 3L de agua al día.
Mi rutina semanal en el gym es la siguiente:
Lunes: Hombros y biceps
Martes: Pecho y triceps
Miercoles: Hombros y biceps
Jueves: Pecho y triceps
Viernes: Hombros y biceps
(y todos los días 10-15min de abdominales)
Se que mi rutina semanal no la hago bien, por eso os pido ayuda. Mi intento ya os digo, es ganar cuanta más masa muscular y ponerme grande, ya en abril intentaré definir.
¿Qué suplementos a parte de las protes me aconsejáis tomar, y cuando?
Muchas gracias de antemano artistas.
quería exponeros aquí mi rutina, desde que me levanto hasta que me acuesto, y lo que tomo y demás, para que me aconsejéis.
Lo primero que os tengo que decir es que mido 180 y peso 72kg, tengo un físico bastante guapo aunque me gustaría ganar bastante masa muscular hasta abril más o menos y en abril ponerme con el cardio para definir y eso. Os cuento:
- Me levanto a las 10.30 de la mañana y desayuno un par de donuts.
- A las 12 entreno en el gym (luego os explico mi rutina semanal para que me digais)
- A la 1.15 acabo de entrenar, y según entro al vestuario me tomo mis proteinas de whey.
- Como a las 2.15. Normalmente suelo comer pasta de primero, carne con patatas y segundo y de postre un yogur.
- Voy a clase de 3 a 8.
- A las 9.30 ceno. Normalmente lo mismo que la comida, pasta, carne con patatas y yogur.
- Antes de acostarme, a eso de las 12, me tomo otro batido de proteinas de whey.
Así es mi día a día, ya que tengo clases por las tardes y me tengo que amoldar como sea. También tengo que decir que bebo más o menos 3L de agua al día.
Mi rutina semanal en el gym es la siguiente:
Lunes: Hombros y biceps
Martes: Pecho y triceps
Miercoles: Hombros y biceps
Jueves: Pecho y triceps
Viernes: Hombros y biceps
(y todos los días 10-15min de abdominales)
Se que mi rutina semanal no la hago bien, por eso os pido ayuda. Mi intento ya os digo, es ganar cuanta más masa muscular y ponerme grande, ya en abril intentaré definir.
¿Qué suplementos a parte de las protes me aconsejáis tomar, y cuando?
Muchas gracias de antemano artistas.
