Mi rutina 4 o 5 dias

[Harperwien]

Que os parece mi rutina: (volumen)
lunes: pecho
Martes: espalda
Juevesiernas mas hombro
Viernes: biceps triceps

Mi duda esta en el jueves, no se si dejarlo asi, o hacer pierna el sabado
Agredeceria vuestras opiniones

 

[Rijndael]

Con eso solo colocas las divisiones de los dias, cosa que no dice mucho. Pon los ejercicios que haces cada dia, las series, repeticiones..

 

[Harperwien]

aqui mas detallado:
Lunes, pecho :
4x10 maquina contractor de pecho
4x10 press de banca normal
4x10 press de banca inclined
4x10 cruce de poleas
+ abdominal crunch con peso 3/4x20 y abdominal inferior sin peso 4x20

Martes, espalda:
4x10 Polea trasnuca
4x10 remo agarre estrecho
4x10 remo horizontal a una mano con mancuernas
4x10 dominadas
4x10 trapecio

Jueves ierna y hombro

4x12 extension cuadrizeps
4x12 Press
4x 12 sentadillas
4x10 elevaciones laterales(hombro)
4x10 elevaciones frontales
4x10 elevaciones laterales con tronco inclinado hacia delante

Viernes(brazo):
4x8 curl de biceps con bara + 4x8 extension triceps apertura alta
4x8 curl de biceps concentrado + 4x8 press frances en banco plano
4x8 curl de biceps en banco scott + 4x8 en paralelas
4x10 antebrazo
+ abdominal crunch con peso 3/4x20 y abdominal inferior sin peso 4x20

 

[NACHOTE]

es casi lo mismo que hagas el jueves o sábado porque tu cuerpo igual descansara 2 días seguidos

 

[Corrosivo]

muy pobre el entrenamiento de piernas. yo juntaria biceps y triceps con espalda y pecho respectivamente y dejara un dia exclusivo para piernas.

has las sentadillas primero ya que es el ejercicio mas exigente. agrega un pm rumano para femorales y algo para gemelos