Mi querido diario...

[padawano]

Hola, me voy a animar a escribir este diario, aqui pondre mis entrenos y esperemos que mis progresos jeje,
aver tengo 20años, y hace 3años que empeze a moverme por aqui y tal, pero de forma muy interrumpida empeze centradisimo pero lo fui dejando... asta ace 3meses que e vuelto a empezar...
mido 1.85 y peso 88kgs bueno mañana empezare a escribir por aqui..
no se me ocurrio mejor titulo que este jajaj
un saludo!! y mirar mi rutinaa!

 

[padawano]

bueno hoy ya emos entrenado..

tocaba dorsal-triceps,sesion suave despues de un largo puente jejeje.
Hoy entrene mas pronto de lo habitual suelo entrenar sobre las 4 casi siempre.

Dominadas-> 1 al fallo, creo que ice 10...
Jalon trasnuca-> empeze x 65, acabe con 80kgs.
Jalon al pecho agarre estrecho -> empeze x 50, ice 12,12,10,10 (10 con 55)
Remo con mancuernas -> 28kgs x 12 reps
Remo en polea baja agarre largo->35kgs x lado = 70 a 12reps

Triceps : no me dio tiempo, mañana hare biceps triceps y sesion de bici.

Que os parecen los pesos??

 

[Robert fitness]

Los pesos no debe de ser lo importantre. Lo importante es la tecnica (lo que importa es calidad que cantidad...)

Cuando haces espalda, tocas biceps, por lo que te recomiendo que mejor hagas oecho con triceps (tritura a tu pecho y termina el trabajo con ejercicios de triceps...el famoso press frances, fondos en bancos y patadas son lo que necesitas para triceps)

Como triturar a tu pecho??

Te recomiendo el bench press, incline, decline (estis dos ultimos con mancuernas) y con eso tienes para pecho

De pecho, has 4 sets con un peso que te haga sentir el esfuerzo del pectoral (no hacer fuerza a lo bestia) y de triceps nomas has tres sets por ejercicio para un total de 9...recuerda, si quieres ser grande, trabaja con los basicos

Espero haber sido de ayuda