Mi progreso en un año y medio, de 52KG a 64KG!! Opiniones y críticas!

[Black_Razor]

Hola a todos!
Bueno lo dicho voy a poner unas fotos de mi progreso de aproximadamente un año y medio.
Decir que he ido al gym por temporadas, no con mucha constancia ni dieta, pero bueno he hecho lo que he podido, esto es solo el principio me queda mucho y seguiré con mucho esfuerzo y ánimo. Perdonad que no ponga muchas fotos, en los siguientes días subiré mas en diferentes poses.
Dadme opiniones, y criticadme sobre todo en donde me veis peor etc por favor.
El pecho lo llevaba atrasadísimo, ahora lo he mejorado algo y bueno sin mas rollo aquí las fotos.

Esta es antes del gym, aquí pesaba sobre 46kg (1,61cm de altura)

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Esta es con un mes y medio de gym aquí cojí mucha grasa hice mal las cosas etc (52kg y 1,61cm de altura)
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Esta es de hoy mismo (64,5-65kg y 1,61cm de estatura)

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Mi objetivo es subir 2-3kg mas y después definirme.
Un saludo amigos

 

[Black_Razor]

Mi dieta actual, bueno no es dieta por que no cuento calorías pero es esta:

Desayuno: un tazon de avena con leche desnatada, y un batido de proteinas.
Media mañana: sandwich de pechuga con queso
Mediodía : pechuga de pollo/pavo o pescado, con arroz o pasta.
"Pre entreno": Un café sin azucar con leche desnatada.
Merienda (post entreno): lo mismo que a media mañana + un batido de proteínas.
Cena: lo mismo que al mediodía.
"Post cena": otro tazón de avena.

 

[Black_Razor]

Alguna opinión o crítica? voi bien,mal?

 

[00Black]

Se ve un buen avance, en medida que vayas mejorando la alimentación todo sera aun mejor.
Felicidades, sigue le dandi fuerte

 

[Ashton97]

Envidiable. Dale mas al pectoral bajo , con press declinado y cruces con polea. Hace 1 mes o dos mas de hipertrofia y andate a definicion. Afeutate la panza jajaja, se te van a marcar mas

 

[Black_Razor]

Se ve un buen avance, en medida que vayas mejorando la alimentación todo sera aun mejor.
Felicidades, sigue le dandi fuerte

Gracias, si la alimentación la iré mejorando ahora, empezaré a contar las calorías etc. Un saludo.

 

[Black_Razor]

Envidiable. Dale mas al pectoral bajo , con press declinado y cruces con polea. Hace 1 mes o dos mas de hipertrofia y andate a definicion. Afeutate la panza jajaja, se te van a marcar mas

Gracias!, pues si la verdad esque nunca hago pectoral bajo, empezaré ahora a darle, fué un error no hacerlo desde antes pero en el gym al que iba antes no había bando declinado.
Tenia pensado hacer mas bien 2-3 meses de hipertrofia y luego una definicion de 2 meses o algo mas ya iré viendo sobre la marcha, que esta barriga hay que eliminarla. Un saludo!

 

[unodetres]

has subido bastante bien, has metido mucha masa magra y sin casi exceso de grasa aparente.
buen cambio __genial__
l

 

[Black_Razor]

has subido bastante bien, has metido mucha masa magra y sin casi exceso de grasa aparente.
buen cambio __genial__
l

gracias amigo, ahora a seguir dandole duro jeje

 

[eraseyou]

Wooow!! Felicidades!! Ya si te depilas la ostia jajaja. Tanto pelo en el abdomen no se ve nada. Y tu progreso en pesos en los ejercicios? Curiosidad jajaja.

 

[Black_Razor]

Wooow!! Felicidades!! Ya si te depilas la ostia jajaja. Tanto pelo en el abdomen no se ve nada. Y tu progreso en pesos en los ejercicios? Curiosidad jajaja.

jaja si me tendré que pasar la motosierra jaja pero ahora en el invierno abrigan ajja.
Mi progreso pues, te puedo decir lo que levanto ahora, porque lo que levanto antes no recuerdo bien.
Press banca ando por los 65-70kg cuando empezé solo levantaba la barra no podía con mas peso, Sentadilla no hago (lo se es para matarme XD empezaré ahora) es que el gym al que voy es muy cutre..
Press militar empezé también levantando solo la barra, ahora 50-55kg.
Y peso muerto, aunque lo hago muy muy rara vez, sobre 85-90kg
Gracias por comentar y un saludo.