Mi primera torso-pierna.

[Senevi]

Es la primera vez que monto una torso-pierna y quería que le echaran un vistazo y me dijeran que tal. Gracias por adelantado a la ayuda

Lunes: torso.
Press banca plano.
Remo con barra 90º.
Press inclinado.
Jalón al pecho.
Elevaciones laterales.
Pájaros.
Curl con barra.

Martes: piernas.
Sentadillas.
Peso muerto rumano.
Prensa.
Curl femoral tumbado.
Gemelos sentado y de pie.

Jueves: torso.
Press militar.
Press banca plano.
Remo en polea baja.
Press declinado.
Jalón al pecho.
Triceps.

Viernes: piernas.
Peso muerto convencional.
Prensa.
Curl femoral tumbado.
Zancadas para cuadriceps.
Gemelos de pie y sentado.

Para triceps sería adecuado meter un press fuerza o mejor un press francés?

Las series, reps y progresiones de la siguiente manera, subiendo el peso cada semana 5 kilos en total y vuelta a empezar la 1ª semana con el peso de la 2ª semana:
1ª semana: 4-3 series, 10 reps.
2ª semana: 4-3 series, 8 reps.
3ª semana: 4 series, 6 reps.
4ª semana: 5-4 series, 4-3 reps.

Para los ejercicios de biceps, triceps y hombros (excepto press militar) solo haría la 1ª y 2ª semana de progresiones y vuelta a empezar.

¿Cómo la ven?

 

[and3]

quita los pájaros del dia 1 de torso y mételos el segundo día. Quizás sustituir el press declinado del segundo día por unos fondos o aperturas/cruces y a repes mas altas, como las de brazo y hombro.

Lo demás lo veo bastante bien

 

[LuchoG]

Veo bien la rutina, es algo parecida a la mia, solo que la mia viene viene con superseries, siento mi entrenamiento mas efectivo realizando superseries, las has probado? Y respecto al tema de accesorios en biceps y triceps siempre lo voy cambiando nunca hago siempre lo mismo, voy variando los ejercicios