Hola a todos. Tengo 22 años, mido 1,85 y peso 78 kg. Llevo 2 años en el gym, y hasta hace unos meses nunca había probado ningún suplemento. Llevo desde febrero tomando concentrado de suero (2 batidos de 25 gramos al día, uno por la mañana y otro media hora después de entrenar). Hace poco he pillado un bote de 500 gramos de creatina pura 100 % VM. Lo he repartido con un amigo, con lo que tomaré 250 gramos. ¿Con qué debo mezclarla para tomarla? ¿Es necesario hacer la carga? ¿Cómo la combino con la proteína que estoy tomando? Es que había oído que la toma simultánea de proteínas y creatina cancelaba los efectos de cada una. Agradezco vuestras respuestas.
mi primera prueba con creatina
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