Mi pequeña gran duda: Cálculos

[adriwiki]

Cuando se dice que para coger volumen, se necesita hacer una dieta de : 55% carbos, 30% proteína y 15% grasas, y después dicen que hay que tomar entre 2g-2,5g de proteina por KG de la persona, y resulta que mi peso es de 60kg, lo que implica que mas o menos deba ingerir 120g de prot. al día, lo que seria practicamente ese 30% de proteina de mi metabolismo basal ideal.

Entonces aqui viene mi duda:
Mi metabolismo basal ideal es de 1637Kcal, pero actualmente es de 3556Kcal ( deporte, el gimnasio, etc..) entonces ese 30% de proteína sería practicamente el doble y mas de 120g de proteína al día, entonces, que debo hacer? estoy bastante liado con esto, ademas tengo entendido que ciertas cantidades de proteína no se asimilan por el cuerpo y que dañan el higado... alguien tiene respuestas a mi solución? Gracias!

 

[vila23]

Cuando se dice que para coger volumen, se necesita hacer una dieta de : 55% carbos, 30% proteína y 15% grasas, y después dicen que hay que tomar entre 2g-2,5g de proteina por KG de la persona, y resulta que mi peso es de 60kg, lo que implica que mas o menos deba ingerir 120g de prot. al día, lo que seria practicamente ese 30% de proteina de mi metabolismo basal ideal.

Entonces aqui viene mi duda:
Mi metabolismo basal ideal es de 1637Kcal, pero actualmente es de 3556Kcal ( deporte, el gimnasio, etc..) entonces ese 30% de proteína sería practicamente el doble y mas de 120g de proteína al día, entonces, que debo hacer? estoy bastante liado con esto, ademas tengo entendido que ciertas cantidades de proteína no se asimilan por el cuerpo y que dañan el higado... alguien tiene respuestas a mi solución? Gracias!

A mi me pasa lo mismo,que entre que tengo el metabolismo rapido y encima hago muchas actividades necesito muchas kcal y si sigo esos porcentajes pues tambien paso de los 2g por kg de peso..pero son 2gramos..por kilo de peso MAGRO...osea que imaginate aun mas a nuestra contra.Si eres ectomorfo puedes meter 60% CH 25%PR y porque te tomes 2,5 por kg de peso magro no te pasara nada....mas de 3 si que ya es peligroso.