Mi nuevo stack -Plasma jet + Hemo rage ultra y otras cosillas -sesión Nº 2

[AniMal9]

he decidido empezar con este sistema de entrenamiento diseñado por la CYBERGENICS estuve buscando rarezas y me llamó la atencion hoy hice hombros solo!!! hombros no me dió el cuero para hacer los dos quede muerto pero fue divertido que les parece ??
Es muy destructivo esa mierda!! pero DIOS FUE DIVERTIDO !!!
dejo la definicion de ISOMETRICOS.. !!

Los ejercicios isometricos son aquellos en los que no hay movimiento, o sea, que el musculo ni se contrae ni se estira.
Imagina por ejemplo que haciendo un ejercicio de biceps: esta la contraccion concetrica (cuando levantas la pesa) y la contraccion excentrica (cuando retornas a la posicion inicial). Entonces bien, cuando mantienes unos segundos la posicion cuando estas arriba ( es contracion isometrica activa), o bien mantienes la posición cuando has finalizado el movimiento ( es contraccion isometrica pasiva)
LA que tiene valor es la activa. Esta, te permite mejorar la coordinacion intramuscular (activas casi la totalidad de tus fibras musculares y por tanto tu musculo trabaja mas y mejor, y se hace mas fuerte y grande)
Es conveniente hacer este tipo de ejercicio.
Ejemplo: haces 1 serie de biceps, en la ultima repeticion aguanta unos 10 segundos a medio camino del recorrido. Que notes que el musculo te quema. Ahi implicas casi el 100% de tus fibras musculares del brazo

Modelo Cybergenic

Dias 1 y 4 (Ejercicios seguidos sin pausa)

Muslos:
Sentadilla 80% al límite
Sentadilla 50% al límite
Saltos al limite
Sentadilla libre
Isométricos x 30 segundos 4 ciclos

Leg Extensión al 80% al límite
Leg Extensión al 50% al límite
Leg Curl al 80% al límite
Leg Curl al 50% al límite 2 ciclos

Pantorrillas:
Parado al 80% al limite
Parado al 50% al limite
Pantorrilla a una pierna libre al límite
Pantorrilla libre al límite
Isométricos 3 ciclos

Trapecio:
Encogimientos con barra 80% al límite
Encogimientos con mcs, al 80% al límite
Remo parado al 80% al límite
Remo parado al 50% al límite 4 ciclos

Abdominales:
Crunches con peso al límite
Crunches sin peso al límite
Lev. de piernas al límite 3 ciclos

Día 2 y 5

Pectorales:
Aperturas al 80%
Aperturas al 50%
Press de Banca
Isométricos 4 ciclos

Press Inclinado 80%
Press Inclinado 505
Paralelas
Isométricos 2 ciclos

Jalones al pecho con polea 80%
Jalones al pecho con polea 50%
Jalones al pecho con polea 40%
Isométricos 6 ciclos

Remo sentado, 80, 50 y 40% respectivamente
5 ciclos

Día 3 y 6

Hombros:

Press Militar Smith, 80, 50 y 40% respectivamente
Laterales de pie, 80 y 40%


Bíceps:
Curl con Barra 80, 50, 40%
3 ciclos
Curl concentrado con mca. 80, 50, 40%
2 ciclos

Tríceps:
Press francés echado 80%
Press echado agarre angosto 80%
Press francés echado 50%
Press echado agarre angosto 50%
4 ciclos

Tirones en la polea 80, 50 y 40%
2 ciclos

eso es todo.


_salta_

 

[jorx360]

increible aporte muchas gracias animal por cierto vas muy bien eeeeee excelente makina de musculo estas creeando jeje yo estoy tomando anabolic pump llevo tres dias y lo noto te lo juro y no es imaginaciones mias me noto los musculos ma llenos como congestionados durante todo el dia sin duda de lo mejor ke e probado saludos animal¡¡¡¡

 

[AniMal9]

increible aporte muchas gracias animal por cierto vas muy bien eeeeee excelente makina de musculo estas creeando jeje yo estoy tomando anabolic pump llevo tres dias y lo noto te lo juro y no es imaginaciones mias me noto los musculos ma llenos como congestionados durante todo el dia sin duda de lo mejor ke e probado saludos animal¡¡¡¡

de nada viejato !! estamos aqui para ayudarte_perro_

 

[AniMal9]

esta la tomé una semana atras..._plancha_