kekewy
New member
Que opinan de mi rutina Torso/Pierna. 4 Dias
Lunes: Torso A
Martes: Pierna A
Jueves: Torso B
Viernes: Pierna B
Descanzo de 60 a 120 seg.
Torso A
Press banco plano barra 3 x 5
Dominadas 4 x 6
Press militar 3 x 8
Remo en maquina 4 x 7
Press banco inclinado mancuernas 3 x 5
Frances 3 x 5
Torso B
Press declinado barra 3 x 5
Jalones al pecho 5 x 8
Press Militar con mancuernas 3 x 8
Remo con barra 4 x 7
Fondos en paralelas 3 x 5
Predicador 3 x 7
Pierna A
Extension de piernas(Piramidal ascendente) 4 x 10
Sentadillas 3 x 6
Peso muerto piernas rigidas 3 x 5
Press de pierna 3 x 7
Desplantes 3 x 8
Curl femoral acostado 4 x 6
Press de pantorrillas 3 x 6
Pierna B
Extensiones de pierna individuales 4 x 10
Sentadilla 3 x 6
Peso muerto 3 x 5
Press Arriba 3 x 7
Curl femoral sentado 4 x 6
Maquina de soleo sentado 4 x 5
Lunes: Torso A
Martes: Pierna A
Jueves: Torso B
Viernes: Pierna B
Descanzo de 60 a 120 seg.
Torso A
Press banco plano barra 3 x 5
Dominadas 4 x 6
Press militar 3 x 8
Remo en maquina 4 x 7
Press banco inclinado mancuernas 3 x 5
Frances 3 x 5
Torso B
Press declinado barra 3 x 5
Jalones al pecho 5 x 8
Press Militar con mancuernas 3 x 8
Remo con barra 4 x 7
Fondos en paralelas 3 x 5
Predicador 3 x 7
Pierna A
Extension de piernas(Piramidal ascendente) 4 x 10
Sentadillas 3 x 6
Peso muerto piernas rigidas 3 x 5
Press de pierna 3 x 7
Desplantes 3 x 8
Curl femoral acostado 4 x 6
Press de pantorrillas 3 x 6
Pierna B
Extensiones de pierna individuales 4 x 10
Sentadilla 3 x 6
Peso muerto 3 x 5
Press Arriba 3 x 7
Curl femoral sentado 4 x 6
Maquina de soleo sentado 4 x 5