Es muy típico, amigo Iron, pero tanto tu como los demás debéis entender que los padres (la gran mayoría) no están familiarizados con éste tema, desconocen sobre el tema, y para colmo solo saben que los culturistas profesionales están como están gracia a toda la "mierda" que toman, por lo que ven éstos productos (destinados en gran parte al mundo culturista) como parte de ese mal. Lo que toman los culturistas profesionales (y otros muchos que no lo son) son fármacos, esteroides anabolizantes, hormona de crecimiento, etc, nada que ver con la suplementación que es simplemente un complemento a la dieta y una forma de ayudarse naturalmente para sobrepasar nuestros límites.
Debes preguntarle a tus padres si ellos nunca han tomado algún vitamínico (por ejemplo, en la mujer es muy común el hierro y la vitamina B12, y en general la vitamina C para prevenirnos de resfriados), si sus respuestas son que sí, puedes echarte unas risas porque eso es suplementación (un complemento natural).
Voy a dar una pequeña explicación de lo que es la suplementación en general:
Entrenarse bien significa dar al músculo un estímulo para crecer y progresar, pero si no se adapta la alimentación para éste crecimiento y progreso, el desarrollo no se produce. Debe ser correcta y correspondiente a las necesidades provocadas por el entrenamiento para obtener un resultado completo.
Se puede decir que:
- Las proteínas son las partes del recambio y el aceite que lubrifica.
- Los carbohidratos y azúcares como la gasolina super de nuestro motor (más latidos, más potencia).
- Las grasas como el gasoil, poco costoso y muy duraderas (energía más lenta).
El cuerpo puede vivir sin azucares y sin grasas, pero no sin proteínas. Éstas no se almacenan, por lo que deben ser repuestas en el organismo continuamente, para ayudarnos a reconstruir músculo, produciéndose enzimas, anticuerpos y hormonas. En exceso pueden ser eliminadas a través de los riñones, con la orina, o transformándose en azúcares que no se utilizan y que a su vez se transforman en grasas.
Un exceso de alimento para conseguir las cantidades necesarias diarias de proteína (y cualquier otro nutriente o compuesto como la creatina entre otros) sería un error.
En una persona normal que no practique ningún deporte, las necesidades diarias de proteína es de 0,5 a 1 gr (completas o incompletas).
En un culturista, las cantidades de proteínas deben ser más altas, ya que el esfuerzo que se cumple en este deporte es altísimo por lo que se pone seriamente en crisis las estructuras proteicas de los músculos. Si se quiere aumentar de masa muscular, se entiende que las necesidades proteicas suben. ¿Acaso sería bueno que y saludable que comieras kilos y kilos de carne y docenas de huevos para conseguir tus necesidades de proteína diarias? NO, estarías sufriendo en silencio, con el tiempo te empezarían a salir males por todos lados, desde un aumento de la tensión, creatinina alta, hígado inflamado, etc etc... Y para eso están los suplementos, no como sustituto de la alimentación, sino como complemento de ésta, y de esa forma evitarnos de la saturación alimenticia...
Ejemplo: El 40% de leucina (aminoácido esencial), se destruye dos horas después del entrenamiento. 2,5 o 3 gr por kg de peso corporal debe ser la cantidad requerida de proteína. Si el aporte calórico es corto, la cantidad de proteína deberá de aumentarse, porque el organismo reconstruye los tejidos musculares continuamente. Pocas proteínas en la alimentación o suplementación retrasan la recuperación después del entrenamiento. Se deben de dar al organismo proteínas cada tres horas. Las mejores horas en que el organismo utiliza mejor las proteínas son las mañanas y las sucesivas al entrenamiento.
Espero que ésto les sirva para reflexionar sobre el asunto, podría escribir mucho mas rollo, pero creo que ha sido suficiente por ahora.
Un saludo y mantennos informados...
por unas simples proteinas,por favor,algun nutricionista o experto en el tema puede postear un parrafo aclarando que es un simple aporte proteico para que mis padres lo lean
