juliomanzo
New member
hola a todos en primer lugar quiero agradecer a este foro que me a enseñado mucho y considero que muchos aqui tienen un gran nivel y saben de lo que estan hablando
yo tengo 16 años apunto de los 17 llevo ya 1 año y medio entrenando y en general los resultados que e tenido sobretodo en cuanto a fuerza pero sin embargo no en volumen donde me parece casi imposible subir de peso hace 6 meses pesaba 82 kg y ahora peso esos mismos 82 con el mismo indice de grasa yo mido 185 ago las 5 comidas al dia principalmente con protes y carbs bajos en grasa y lo que me parece mas imprecionantes es los resultados visibles con forme a los pesos que levanto mis marcas son
press de banca 110kg
sentadillas 150kg
peso muerto 150 kg
sin embargo veo tipejos que apenas levantan 80 90 kg en press de banca y en apariencia parecen el doble de musculados
por favor acepto sugerencias alguna rutina, cabe destacar que mi rutina se basa principalmente en fuerza pocas repes menos de 6 y entrenamientos cuerpo completo
yo tengo 16 años apunto de los 17 llevo ya 1 año y medio entrenando y en general los resultados que e tenido sobretodo en cuanto a fuerza pero sin embargo no en volumen donde me parece casi imposible subir de peso hace 6 meses pesaba 82 kg y ahora peso esos mismos 82 con el mismo indice de grasa yo mido 185 ago las 5 comidas al dia principalmente con protes y carbs bajos en grasa y lo que me parece mas imprecionantes es los resultados visibles con forme a los pesos que levanto mis marcas son
press de banca 110kg
sentadillas 150kg
peso muerto 150 kg
sin embargo veo tipejos que apenas levantan 80 90 kg en press de banca y en apariencia parecen el doble de musculados
por favor acepto sugerencias alguna rutina, cabe destacar que mi rutina se basa principalmente en fuerza pocas repes menos de 6 y entrenamientos cuerpo completo