mi familia y amigos dicen....

[frig225]

Hola buenas, mi familia y amigos dicen que al hacer ejercicios para espalda, pecho, bíceps etc no crezco y eso me preocupa que ago sigo con mis entrenamientos o los dejo?

 

[agomez]

Es que crecer vas a crecer mismo com peso muerto y sentadillas, lo outro es simple adorno.

 

[frig225]

Entonces sigo cm los entrenamientos?

 

[agomez]

Tendrías que corregirlos, no?
Porque si solo haces brazos y dorsales nunca te vas a poner grande, tendrías que comenzar a hacer también los ejercicios básicos. Y obviamente, comer bien.

 

[frig225]

Y para ponerme grande que debo de hacer...?

 

[Maeren]

Y para ponerme grande que debo de hacer...?

1eso muerto, Sntadilla y press banca dos veces por semana ( puede ser alternando)
2ominadas, press militar, Remos, Fondos en paralelas. minimo una a dos veces por semana
3ress inclinado , apeturas, curl de biceps elevaciones laterales etc estos solo para reforzar algunas areas a las que quieras poner mas enfasis.

El primer grupo de 4x6, 5x5
El segundo 3x8 , 4x6
El tercero 3x10, 2x12
Todo esto como orientacion para que te hagas una idea lo mejor que puedes hacer es ponerte a investigar en serio para ver lo que mejor se adapta a tus necesidades.
Saludo y espero haber ayudado!

 

[Plus Ultra]

La gente dice conjeturas continuamente,ni caso

 

[saul28]

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