mi entrenamiento

[ruht]

llevo ya en esto bastantes años y es lo mejor que hay.aqui os dejo mi tabla y suplementos
LUNES;pecho+biceps+abdominales+1hr spininning
MARTESiernas enteras+gluteos+lumbares+30min eliptica
MIERCOLES:dorsal+triceps+abdominales+1hr spinning
JUEVESiernas enteras+gluteos+lumbares+30min step
VIERNES:hombros+biceps+abdominales+1hs spinning
me tomo proteinas puras,glutaminas,cla,zma,bcaa
y para desayunar avena con zumo de piña o naranja que me encanta

 

[galaiko]

llevo ya en esto bastantes años y es lo mejor que hay.aqui os dejo mi tabla y suplementos
LUNES;pecho+biceps+abdominales+1hr spininning
MARTESiernas enteras+gluteos+lumbares+30min eliptica
MIERCOLES:dorsal+triceps+abdominales+1hr spinning
JUEVESiernas enteras+gluteos+lumbares+30min step
VIERNES:hombros+biceps+abdominales+1hs spinning
me tomo proteinas puras,glutaminas,cla,zma,bcaa
y para desayunar avena con zumo de piña o naranja que me encanta

Solo eso ruht !!!!...pues creo que eres de las que se escaquea!!!!


jajajaja....nooooo es broma!esta muy bien,aunque esos dias de 1 h. de spinning + las pesas ...cuanto tiempo estas en el gym?desde que entras hasta que sales?..mima!!!!minimo las 2 h. o más...

un saludo.