mi dieta

M

MENA2

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hola veamos yo estoy intentando perder el flotador de debajo del ombligo y un poco de grasa pectoral me mato a aerobicos y no hay manera por lo ke supongo ke el problema es la dieta no sigo ninguna concreta os digo lo ke hago y decidme en ke fallo


desayuno- tostada un poc de aceite y tomate

media mañana- atun o tomate picado o fruta

comida-algo de pollo o ternera con verduras o solo ensalada

merienda-fruta o una barrita de cereales ya ke despues entreno

cena- casi siempre ensalada o algo de pollo

lo sigo bastante estricto aunke logicamente algun dia me paso un poco
eso si nada de dulce pocos hidratos nada de refrescos
espero vuestra ayuda gracias de antemano
 
Yo tambien soy novato en esto, pero por lo que veo no tienes ni pasta, arrebozados,etc~ en la dieta.
Quiza deberias subir la intensidad de tus ejercicios, y sobre todo cardio, correr a alta intensidad.
Tambien cuanto tiempo llevas? Piensa que esto no va del dia a la mañana... Y mas si nunca has hecho ejercicio pues tu cuerpo le cuesta volver a quemar grasas.
 
antes hacia ters horas de kick boxing semanales
ahora hago ademas del kick 4 o 5 clases de spinning semanales
el cardio no es el problema ya ke creo ke hago mas ke suficiente por eso cero ke el fallo es la dieta
 
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