Buenas, os expongo aqui la dieta que estoy siguiendo para ir perdiendo grasa y ganando algo de musculo.
Pre entreno
2 rebanadas grandes de pan cateto integral con mantequilla sas y jamon serrano.
zumo de naranja y te
Post entreno
platano + leche semidesnatada con proteinas
Almuerzo
100gr de pechuga de pavo + 1 pepino o tomate + 2 claras + manzana y te
merienda
1 te + manzana + 100gr de pavo
cena
rosada o merluza a la plancha con ensalada de lechuga + un te y una manzana
antes de acostarme ( 2 horas despues de cenar ) 100 gr de pavo y un te.
Que os parece? la use hace unos 3 años junto con las rutinas de gim y pas de 93 a 73 kilos en unos meses. Aunque ahora me hace menos efecto que en aquel tiempo. ¿Le falta algo? algo que añadirle?
saludos
Pre entreno
2 rebanadas grandes de pan cateto integral con mantequilla sas y jamon serrano.
zumo de naranja y te
Post entreno
platano + leche semidesnatada con proteinas
Almuerzo
100gr de pechuga de pavo + 1 pepino o tomate + 2 claras + manzana y te
merienda
1 te + manzana + 100gr de pavo
cena
rosada o merluza a la plancha con ensalada de lechuga + un te y una manzana
antes de acostarme ( 2 horas despues de cenar ) 100 gr de pavo y un te.
Que os parece? la use hace unos 3 años junto con las rutinas de gim y pas de 93 a 73 kilos en unos meses. Aunque ahora me hace menos efecto que en aquel tiempo. ¿Le falta algo? algo que añadirle?
saludos