Hola, tengo 17 años, mido 182, peso 72 y mi cintura mide 83 cms. Estoy flaco pero con la zona abdominal con un poco de grasa la cual qiero eliminar para comenzar con el volumen. Elabore mi propia dieta para terminar de quemar la grasa tratando de quemar la menr cantidad de musculo posible. Voy 3 veces a la semana al gym, y es asi:
Kcal diarias=2400.
181 gr prote=725 kcal.
40 gr grasas=360 kcal.
329 gr HdeC=1315 kcal.
Me compre una gol standard de ON para empezar a tomar 1 scoop pre entreno y 2 post entreno, mi duda es esta bien la cant. de grasas? Ya que me dijieron que le pusiera mas pero acumulo grasa facil por eso la baje tanto y agregue mas hdec, que me dijieron que los bajara porque hacian mas dificil la quema de grasa. Las protes las comienzo a tomar ahora o cuando comienze con el volumen ya que ahora solo quiero terminar de quemar la grasa. Puedo quemar grasa y ganar musculo a la vez?. Otra cosa existe alguna herramienta para elaborar dietas en internet o voy a tener que ir viendo alimento por alimento la info. nutricional para terminar la dieta ?.
Saludos y gracias de antemano.
Kcal diarias=2400.
181 gr prote=725 kcal.
40 gr grasas=360 kcal.
329 gr HdeC=1315 kcal.
Me compre una gol standard de ON para empezar a tomar 1 scoop pre entreno y 2 post entreno, mi duda es esta bien la cant. de grasas? Ya que me dijieron que le pusiera mas pero acumulo grasa facil por eso la baje tanto y agregue mas hdec, que me dijieron que los bajara porque hacian mas dificil la quema de grasa. Las protes las comienzo a tomar ahora o cuando comienze con el volumen ya que ahora solo quiero terminar de quemar la grasa. Puedo quemar grasa y ganar musculo a la vez?. Otra cosa existe alguna herramienta para elaborar dietas en internet o voy a tener que ir viendo alimento por alimento la info. nutricional para terminar la dieta ?.
Saludos y gracias de antemano.
