Mi dieta de definición 2008

[Funkafro]

Buena,aquí os posteo la dieta que estoy llevando desde el lunes.Es la primera que hago de definición y e gustaría que opináseis sobre ella

Comida 1:
-80gr. de avena con agua
-Tortilla de 6 claras y una yema.
-Té verde
-1 pastilla de complejo vitamínico

Comida 2:
-150 gr. pechuga de pollo o pavo
-4 tortitas de arroz integral (28gr. Hidratos)

Comida 3:
-150gr. de arroz
-200gr. pechuga de pollo

Comida pre-entrenamiento:
-80gr. de avena con agua
-3 claras de huevo
-Té verde

Entrenamiento

Comida post-entrenamiento:
-Plátano
-Verdura (habichuelas, lentejas, garbanzos, espinacas…)
-200 gr. de pollo o 100gr. de atún escurrido.

Comida 6:
-200 gr. de pescado al microondas.
-Un puñado pequeño de nueces.

Saludos a todos

 

[Pablo69_hack]

Dieta definicion

Buenas soy endoformo y no me cuesta nada cojer grasa y e pensado en acer esta dieta definicion:

-desayuno-
4 claras de huevo con 50gr de avena
1 naranja

-almuerzo-
sandwich integral con una lata de atun

-comida-
ensalada(lechuga,tomate,cebolla)y 150gr de carne o lata de atun(al natural)

-pre entreno-
50gr de arroz integral o 50 gr de avena

-post entreno-
lata de atun(al natural)

-cena
200 gr de verdura, ensalada y 150gr de carne o lata atun o pescado

-antes de dormir-
tortilla 3 claras

No tengo excesivo musculo yo me consideraria normal pero quiero estar definido y eliminar la grasa sobretodo de la barriga.

Otra cosa ay algun fin de semana que alomejor por la noche me como pan con leche y me pego un pequeño atracon alguna vez. sabeis si por ese atracon almaceno mucha grasa?

Criticad mi dieta

 

[tidusmen1]

¿Cual es la distribución total de los macros?

 

[agomez]

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

 

[metopa]

Cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas

Mi dieta de definición 2008

 

[agomez]

Ah, es verdad, lo que tendría que haber colocado es:

Una práctica algo desagradable

Gracias