mi dieta, alguna recomendacion?

[sebastian20]

Hola, pues no estoy haciendo ningun tipo de dieta especial ya sea volumen o definicion, sin embargo voy al gym 4 dias a la semana (8:00 - 10:00) y mi dieta lo hago lo mas "sano" que puedo ya que vivo con mis padres y no tengo dinero para estar comprando "comida" extra o mas "sana".
pues aqui va lo que suelo comer semanalmente:

7:30 pre-entrenamiento:
-200ml de leche semidescremada con 40gr de avena
- una fruta (aveces)

10:30 desayuno post entrenamiento:
-batido: 3 claras de huevo
70gr proteina de soya al 88%
200ml leche semidescremada
10gr saborizante de chocolate

11:00 media mañana:
-suelo comer casi siempre carbohidratos ya sea papas, pastas o arroz blanco acompañado de verduras y pocas veces de carne. un plato

14:30 almuerzo:
- pasta o arroz acompañado con carne roja o pollo
-200ml jugo o agua
- ensaladas generalmente verdes.

17:30 media tarde:
-200ml leche semidescremada
-una fruta o cereales
-mani sin sal ( aveces )

20:30 cena:
-pasta o arroz
-guisso de verduras o en saladas.
-carne de pollo o vacuno (aveces, osea cuando hay xd)

22:00 antes de dormir:
-leche semidescremada con avena ó un yogurt con cereales
-una fruta
-atun acompañado de ensaladas verdes.

espero su opinion saludos amigos.

 

[sebastian20]

gracias XDDD