Farcro
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7:30 desayuno; zumo de naranja un vaso, leche desnatada, 2 rebanadas tostadas de pan integral, cereales kellogs optivita sabor a fruta con avena incluida ( 30 g de cereales )
10:30: barrita energetica con alto contenido en fibra y sabor a chocolate
14:30: 3 filetes de pechuga de pollo con pasta con añadidos vegetales y de postre un platano y 10 avellanas
18:30: sandwich de pan bimbo integral con pavo
21:30: Tortilla francesa de 2 claras y 1 yema,2 lonchas de pavo, una manzana, una zanahoria y un vaso de leche desnatado
nose si cambiar la barrita energetica por un sandwich de pavo y cambiar algo mas, comiendo eso todos los dias sumado a algunas flexiones, abdominales y un poco de cardio todos los dias que resultados conseguiria ? mido 1,64 y peso 64 kg quiero perder grasa conservando el maximo posible del musculo que tengo ahora ya que me sobra grasa 5 kg aproximadamente y no tengo mucho musculo pero tampoco quiero ser un armario con 14 años... mas adelante si me gustaria conseguir mas musculo pero antes conseguir perder esta grasa y conservar algo de musculo que se vea
10:30: barrita energetica con alto contenido en fibra y sabor a chocolate
14:30: 3 filetes de pechuga de pollo con pasta con añadidos vegetales y de postre un platano y 10 avellanas
18:30: sandwich de pan bimbo integral con pavo
21:30: Tortilla francesa de 2 claras y 1 yema,2 lonchas de pavo, una manzana, una zanahoria y un vaso de leche desnatado
nose si cambiar la barrita energetica por un sandwich de pavo y cambiar algo mas, comiendo eso todos los dias sumado a algunas flexiones, abdominales y un poco de cardio todos los dias que resultados conseguiria ? mido 1,64 y peso 64 kg quiero perder grasa conservando el maximo posible del musculo que tengo ahora ya que me sobra grasa 5 kg aproximadamente y no tengo mucho musculo pero tampoco quiero ser un armario con 14 años... mas adelante si me gustaria conseguir mas musculo pero antes conseguir perder esta grasa y conservar algo de musculo que se vea