Hola buenas me gustaria explicar mis dudas y mi caso.Siempre fui muy delgado desde pequeño hasta los 12 años mas o menos comiera lo que comiera no engordaba y estaba bastante delgado (lo asocio al ectoformo), pero bueno mi madre se preocupó y el medico decidio mandarme potenciadores del apetito creo que era,me hicierón efectos secundarios y empeze a engordar mucho.
En el verano del 2009 (hace dos años) me plantee adelgazar pesaba 98kilos rondando los 99 casi en mayo-junio (2009) los dos primeros meses baje haciendo una dieta mas o menos normalita controlando las grasas y demas y tomando "Xenical" pero no como yo esperaba, asique cometi la tonteria de reducir las comidas a 1-2 al dia y ninguna por la noche (como mucho un zumo me motaba) y al final de verano sobre septiembre pesaba unos 65kilos (tambien me pegaba todas las tardes corriendo 1 hora y algun desgaste fisico mas como partidos con los amigos). Segui en esta linea hasta casi el verano del año siguiente (2010) ya decidi informarme mas me lo fui tomando mas enserio y comprendi que era una locura lo que hacia ya que comiendo dos veces al dia el cuerpo almacena todo y ese almacenamiento se transforma en grasa y catabolismo (por lo que apenas tengo masa muscular pero si grasa sobretodo en el abdomen), pase de comer 2 veces al dia a 6 muy controladas he estaso siguiendo esta dieta desde septiembre mas o menos hasta ahora mismo sin recuperar peso que era en principio mi mayor miedo. Ahora he empezado a tomarme muy enserio el gimnasio como en su dia me tome la dieta y quiero hacerlo bien desde el principio, nose que hacer la verdad me he quedado delgado pero la barriga la tengo como muy flacida con grasa nose... (no me quedaron estrias y apenas tenia sobrante de piel que con el tiempo y cremas pues mas o menos parecen estar bien) controlo la dieta e intento aportarle al cuerpo hidratos antes del entrenamiento (desde las 10 de la mañana hasta las 7pm) antes de entrenar tomo 4 capsulas de creatina (maximun krea-genic de weider) hago el entremiento muy enserio 5 dias a la semana (1-pecho 2-Espalda 3-hombro 4-bicep tricep y 5- repito pecho ya que puede que tenga una pseudoginecomastia o solo algo de grasa tambien en el pectoral) siempre hago abdominales y corro 25-30m 4 veces por semana, nada mas terminar de entrenar me tomo un batido de proteinas de suero (marca on) y luego todo el aporte que le voy dando al cuerpo es proteinico. Este es mi caso.
Ahora mis dudas son otras... como vereis no tengo problemas en seguir una dieta y me lo tomo enserio (en algunas cosas no entiendo y suelo corregir visitando el foro) ahora me gustaria saber si lo que estoy haciendo voy bien y que tipo de dieta seria buena para mi y tambien como podreis ver ningun suplemento de los que tomo son carbohidratos ni batidos de hidratos ni cosas por el estilo, me dicen que es lo mejor antes de entrenar pero claro tengo miedo a volver a engordar... luego otros me aconsejan que tome no explode (creo que es) antes de entrenar cuando se me acabe la creatina y otros directamente que me cicle y tambien que pruebe a pincharme l-carnitina en el abdomen, a los que dicen que me cicle no les hago mucho caso ya que hoy por hoy no me lo planteo como opción y si me costo un tiempo bajar peso veo logico que ahora otro tiempo sea para sacar masa muscular. Llevo medio mes de enero (despues de las fiestas ) y lo que va de febrero en el gimnasio antes de empezar estaba en 62-64k no he subido apenas estoy en 66, pero claro bebo mucha agua y dicen que la creatina puede retener liquidos el primer mes. Ah y bueno tengo 20 años y mido 1.79. (tambien creo recordar que un analisis de sangre que me realizarón en Diciembre de este pasado año el indice de grasa corporal estaba correcto e incluso algo bajito aun asin tengo como digo como esa grasa acumulada en el abdomen imagino tras casi año y medio comiendo dos veces al dia.
Gracias por leer este "Tochaco" y de antemano gracias a los que respodais.
En el verano del 2009 (hace dos años) me plantee adelgazar pesaba 98kilos rondando los 99 casi en mayo-junio (2009) los dos primeros meses baje haciendo una dieta mas o menos normalita controlando las grasas y demas y tomando "Xenical" pero no como yo esperaba, asique cometi la tonteria de reducir las comidas a 1-2 al dia y ninguna por la noche (como mucho un zumo me motaba) y al final de verano sobre septiembre pesaba unos 65kilos (tambien me pegaba todas las tardes corriendo 1 hora y algun desgaste fisico mas como partidos con los amigos). Segui en esta linea hasta casi el verano del año siguiente (2010) ya decidi informarme mas me lo fui tomando mas enserio y comprendi que era una locura lo que hacia ya que comiendo dos veces al dia el cuerpo almacena todo y ese almacenamiento se transforma en grasa y catabolismo (por lo que apenas tengo masa muscular pero si grasa sobretodo en el abdomen), pase de comer 2 veces al dia a 6 muy controladas he estaso siguiendo esta dieta desde septiembre mas o menos hasta ahora mismo sin recuperar peso que era en principio mi mayor miedo. Ahora he empezado a tomarme muy enserio el gimnasio como en su dia me tome la dieta y quiero hacerlo bien desde el principio, nose que hacer la verdad me he quedado delgado pero la barriga la tengo como muy flacida con grasa nose... (no me quedaron estrias y apenas tenia sobrante de piel que con el tiempo y cremas pues mas o menos parecen estar bien) controlo la dieta e intento aportarle al cuerpo hidratos antes del entrenamiento (desde las 10 de la mañana hasta las 7pm) antes de entrenar tomo 4 capsulas de creatina (maximun krea-genic de weider) hago el entremiento muy enserio 5 dias a la semana (1-pecho 2-Espalda 3-hombro 4-bicep tricep y 5- repito pecho ya que puede que tenga una pseudoginecomastia o solo algo de grasa tambien en el pectoral) siempre hago abdominales y corro 25-30m 4 veces por semana, nada mas terminar de entrenar me tomo un batido de proteinas de suero (marca on) y luego todo el aporte que le voy dando al cuerpo es proteinico. Este es mi caso.
Ahora mis dudas son otras... como vereis no tengo problemas en seguir una dieta y me lo tomo enserio (en algunas cosas no entiendo y suelo corregir visitando el foro) ahora me gustaria saber si lo que estoy haciendo voy bien y que tipo de dieta seria buena para mi y tambien como podreis ver ningun suplemento de los que tomo son carbohidratos ni batidos de hidratos ni cosas por el estilo, me dicen que es lo mejor antes de entrenar pero claro tengo miedo a volver a engordar... luego otros me aconsejan que tome no explode (creo que es) antes de entrenar cuando se me acabe la creatina y otros directamente que me cicle y tambien que pruebe a pincharme l-carnitina en el abdomen, a los que dicen que me cicle no les hago mucho caso ya que hoy por hoy no me lo planteo como opción y si me costo un tiempo bajar peso veo logico que ahora otro tiempo sea para sacar masa muscular. Llevo medio mes de enero (despues de las fiestas ) y lo que va de febrero en el gimnasio antes de empezar estaba en 62-64k no he subido apenas estoy en 66, pero claro bebo mucha agua y dicen que la creatina puede retener liquidos el primer mes. Ah y bueno tengo 20 años y mido 1.79. (tambien creo recordar que un analisis de sangre que me realizarón en Diciembre de este pasado año el indice de grasa corporal estaba correcto e incluso algo bajito aun asin tengo como digo como esa grasa acumulada en el abdomen imagino tras casi año y medio comiendo dos veces al dia.
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