Meter accesorios en el entrenamiento 5×5 de Bill Starr (Versión Madcow).

[S.Oliva]

Hola foreros, tras un buen tiempo abducido por el universo Weider me he decidido a pasarme al mundo de las fullbody con el entrenamiento 5×5 de Bill Starr (Versión Madcow). El asunto es que para enfatizar el entrenamiento de hipertrofia, quería meter unos accesorios en rangos de hipertrofia al final de la sesión (un par de ejercicios 3x12 o 2x12 era mi intención), como recomienda el amigo explosivo en este This URL has been removed! de su canal.

La 5x5 en cuestión es This URL has been removed!.

Muchas gracias por vuestra atención.

Un saludo!

 

[hierro1]

Pues muy bien.

 

[Richter Belmont]

Yo sólo meto fondos lunes y dominadas miércoles,ambos a rangos de hipertrofia y siguiendo progresiones.

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[S.Oliva]

Pues muy bien.

Perdona, igual no ha quedado del todo clara la pregunta.

Mi duda era qué ejercicios meter para trabajar en rangos de hipertrofia y qué días trabajarlos.

Un saludo y gracias!

 

[hierro1]

Perdona, igual no ha quedado del todo clara la pregunta.

Mi duda era qué ejercicios meter para trabajar en rangos de hipertrofia y qué días trabajarlos.

Un saludo y gracias!

Pues lo típico en este tipo de rutinas suele ser agregar dominadas (supinas y prinas) y fondos para el trabajo de tríceps/pectoral.

Podrías meter también algo tipo Face pull/Elevaciones laterales.

 

[hierro1]

Yo sólo meto fondos lunes y dominadas miércoles,ambos a rangos de hipertrofia y siguiendo progresiones.

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No lo había leído. Exactamente esto es l que yo haría.

 

[S.Oliva]

Muchas gracias a los dos por la ayuda, así lo haré entonces.

Un saludo!