Mejores ejercicios para espalda

[oliver_10]

Hola, estaba diseñando mi nueva rutina y estaba en duda en la parte de la espalda. Yo tenia pensado hacer dominadas, remo en polea baja, polea al pecho, y polea tras nuca, 4 ejercicios, pero queria saber que opinan ustedes, y que ejercicio podria sustituir para trabajarla mejor y en su totalidad

 

[Gerardo_95]

El mejor ejercicio para espalda es sin duda alguna dominadas viene siendo para espalda la parte alta (los dorsales) para espalda baja haz peso muerto, pero ten mucho cuidado dile a tu entrenador que te lo enseñe bien como ejecutarlo, suerte.

 

[@americansup]

Remos tal cual... si los remos los controlas tendras un grosor bueno que es lo que interesa no anchura. la espalda estetica es "gorda" y no ancha asi que trabaja los remos

 

[fighter871]

dominadas, remo y peso muerto

 

[Bruce2]

Dominadas, Rack Pull, Remo mancuerna, por ese orden.... te pondras como una nevera

 

[Hierro]

P.M., dominadas y todos los remos

 

[leider]

Peso muerto, Dominadas, Remo con barra a recorrido máximo, pullover

 

[abogadro]

Te paso mi rutina de espalda:
1. Jincar contra un muro
2. Jincar contra la encimera
3. Jincar de pie
4. Jincar en un columpio
5. Jincación de triceps