Mejorar sentadillas y PM

[ReyDeLaPlaya]

Buenas, esta es mi nueva rutina.

A :
- Sentadilla 4x10
- peso muerto 4x8
- Press militar 4x10
- remo con mancuerna 3x10
- fondos en paralelas 3x8 (o banca con mancuernas)

B :
- Sentadilla 4x10
- peso muerto 4x8
- press de banca 4x10
- remo con barra 4x10
- remo al menton 3x8 (o pajaros)

haria 1 semana A-B-A y la otra B-A-B

esta bien?

Tengo la sentadilla y el peso muerto muy bajos, en 60k, el press de banca en lo mismo.
Mi idea es progresar en esos 2 básicos que tengo atrazados. Por eso los puse todos los días, espero que no sea muy exagerado.

 

[agomez]

esta bien, un buen esquema

 

[Seba]

uno de los días baja las repeticiones a no más de 5

 

[albertrodva]

Puede alternar dia A sentadilla 4x5 y peso muerto 4x8 y el dia B Peso muerto 4x5 y sentadillas 4x8

 

[pride]

Ami me parece buena, no veo necesario el hacer series de 5 repeticiones para el nivel en que estas.
Eso si, fijate si se te carga mucho la espalda baja, saca algunas series de Pm y remo con barra