Mejorar dorsiflexion

[saigoth94]

Hola, hace poco empecé a implementar las sentadillas frontales en lugar de la prensa, este ejercicio lo hago despues de las sentadillas comunes, ahora mi problema es que este ejercicio requiere mantener el tronco mas vertical en la bajada, y la verdad no logro una buena profundidad como si lo logro en las sentadillas traseras.
Me han dicho que es problema de flexibilidad en los tobillos, dorsiflexion, mi duda es como puedo mejorar esto.
aumentar la flexibilidad? y que ejercicios hacer?
simplemente seguir practicando la tecnica?

Un amigo me dijo de comprar zapatillas de halterofilia, pero bueno, no se que recomiendan uds.

 

[agomez]

Pues sí, la zapatilla de halterofilia (cara como la putísima madre que la paríó) ayuda en ese sentido. También un zapato común con un poco de taco (menos de la mitad del precio) te da exactamente el mismo servicio.

El tema de la flexibilidad del tobillo se ha exagerado en internet. A veces la propia rodilla no te deja doblar más que cierto ángulo, y otras veces es que quieres bajar lanzando el culo hacia atrás, eso en la sentadilla frontal no va, al contrario va más bien la pelvis girada en el sentido del ombligo, tensando el abdominal.